游泳腰疼可能是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,先注意休息,等疼痛好轉(zhuǎn)之后,再開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。
每天加一點(diǎn)適度性的鍛煉,局部的熱敷,按摩,理療等,對(duì)于康復(fù)都有很好的效果。其實(shí)在游泳前做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可以避免腰疼的現(xiàn)象。
頭部向前左右轉(zhuǎn)動(dòng),單臂輪流向后繞肩,單臂上舉,雙腿并攏向上伸直于地面,一手腦后伸向側(cè)肩的運(yùn)動(dòng),可以做反復(fù)的拉伸。另外兩腿分開(kāi),直坐于地上,身體彎向一側(cè),一腿向前伸,一腿向后彎曲在地上,軀干向前伸,做重復(fù)的拉伸。