平時我們進食的蔬菜只要是相對比較新鮮,都是可以適當吃一些。
每一種菜做含有的維生素以及營養成分不盡相同,所以平時吃菜的時候要注意搭配,尤其是顏色搭配。比如紅色、綠色、白色要進行相互搭配,不能一種顏色的菜一直吃。
可以吃一些菠菜、西紅柿、黃瓜、土豆等等,都可以適當吃一些。
吃菜的時候要盡量以清燉較好,不建議吃生冷,比如黃瓜,建議炒熟吃,不建議吃涼的黃瓜。
另外,在炒菜時要注意盡量少放一些油,這樣蔬菜中脂肪含量相對較低,利于胃部消化,助于吸收。
健康自測大全 健康早知道
專業醫學量表 專業醫學團隊
掃碼關注完成健康自測