對于病人有腰部疼痛的情況，如果想要緩解疼痛，可以加強腰背部的肌肉和韌帶的力量，從而緩解腰部椎體的受力，緩解腰部疼痛。
這種情況，瑜伽的動作可以行后弓腰五點支撐的瑜伽動作，以及飛燕的瑜伽動作。主要是通過上述兩個動作的鍛煉，從而加強腰背部的肌肉力量，緩解腰部椎體的受力，從而緩解腰部的疼痛。
所以對于腰部疼痛病人，如果想練瑜伽，可以適當的多做一下后弓腰五點支撐的鍛煉和飛燕的動作，以鍛煉腰部肌肉的力量。但是一定要避免勤彎腰的活動，以免加重腰部疼痛。
緩解腰疼的瑜伽動作
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-09-13 9883次
為你推薦
-
腰疼怎么快速緩解腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現結石，還需要治療這些結石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統問題，腎或輸尿管結石，腰痛就需要治療這些結石，而緩解疼痛。
01:42
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 13767次
-
快速緩解腰疼的小妙招腰痛的患者在平時一定要注意休息，還可以通過按揉腰部來緩解疼痛，平常要保持正確的坐姿，還可以在椅子上放一個靠墊，緩解腰背部的壓力，睡覺時不要睡太軟的床，平時避免提重物，腰痛的女性還要少穿過高的高跟鞋，一般2-3㎝的就可以了。同時，還可以通過拔罐、推拿按摩等中醫療法來緩解，在中醫上講腰為腎之府，腎精覆蓋著腰部，腎精不足不能濡養腰部，從而腰部精血不足出現腰痛，所以，還可以遵醫囑口服補益腎精的中成藥來治療。比如，臨床上常見的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子，可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以健脾益氣，這樣既脾腎雙補，又可以固精，全面調理，緩解腰痛。但是，需要注意的是，腰痛患者還需要明確病因，及時治療原發病，再結合中成藥來治療。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:19
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-21 2304次
-
治療腰疼的瑜伽動作對于治療腰疼的瑜伽動作，主要是加強腰背部肌肉韌帶的力量，從而減輕腰部椎體的受壓，以及加強肌肉力量以后，能夠加強腰部肌肉的承受力量的作用。從而減輕腰部因為過度的負重，或者是肌肉過度負重，牽拉以后引起的腰部疼痛。這種情況常見的瑜伽動作。一是后弓腰，五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，并且支撐起時一定要堅持一分鐘左右。主要是加強腰背部，肌肉力量的鍛煉。再就是飛燕活動的鍛煉，并且起身時一定要堅持半分鐘左右。從而加強腰背部的肌肉力量，和韌帶的力量，減輕腰部椎體的負重，以及加強腰部肌肉和韌帶的承重力量。語音時長 1:37”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-22 12944次
-
緩解腰痛的瑜伽動作一，擴展三角，擴展三角姿勢是很容易執行的，主要是自我理解，一，開始把一條腿在其他前面然后扭到一邊，達到你的右手相應的腿位，再保持你的下部結實，看看你的另一只手的靈活度的影響，至少三十秒保持這個姿勢，然后慢慢的站起來，保持背部的挺直，然后做運動對立面。二，貓的姿勢，貓的姿勢可以極大地幫助伸展你的背部和核心，它模仿于貓的卷和弓著背的樣子，來回在運動之內，讓背卷曲保持姿勢不變，不要把太多的壓力對你的脊柱。坐姿勢，開始你的雙手和膝蓋在桌面上的位置，確保你的肩膀和手都是彼此對齊，也確保你的肘部和膝關節是彼此對齊的，把背往上下來，弓起來三十秒左右，保持你的核心緊密所不能拉的交點。三，橋的姿勢，橋的姿勢是偉大的加強整體核心，背甚至是剝奪你的腿筋和脊部，可以選擇做這些鍛煉，它研究是如何出現的不動，或者是你可以鍛煉下降為上下最終的位置。語音時長 2:00”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-27 5479次
-
腰疼做什么動作可以緩解病情分析：腰疼的病人一般做游泳、拱橋式運動等動作可以緩解，目的就是加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，來緩解病人腰疼癥狀。意見建議：經常腰疼的患者可以通過臥床休息、熱敷等方式緩解，如果癥狀沒有得到緩解，要積極進行治療，患者可以采取按摩、牽引、針灸、理療或者使用壯骨藥酒等可以疏通經絡的藥物，對緩解腰部疼痛是有幫助的。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2022-09-02 801次
-
腰痛練什么瑜伽動作病情分析：腰痛患者恢復期可以練瑜伽中的蝗蟲式，即患者俯臥，雙腿分開與髖同寬，雙手放在身體兩側，吸氣時核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時回到預備姿勢。這個動作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見建議：腰痛患者急性期應注意休息，減少活動量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴重應及時就診檢查，明確腰痛病因，對癥治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-09-02 1301次
-
緩解腰疼的瑜伽動作緩解腰疼的瑜伽動作有坐立脊柱扭轉、飛燕式等。1、坐立脊柱扭轉：如果患者出現了腰疼的情況，在做瑜伽時可以選擇坐立脊柱扭轉動作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側，并將身體扭轉向右側，停留一段時間后交換為另外一側，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。2、飛燕式：患者也可以選擇做飛燕式動作
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-28 1258次
-
緩解腰疼的瑜伽動作腰疼是現代人常見的健康問題，而瑜伽作為一種溫和的運動方式，對于緩解腰疼具有顯著效果。通過特定的瑜伽動作，可以有效拉伸和強化腰部肌肉，改善血液循環，從而減輕腰部疼痛。瑜伽中有多種動作特別適合緩解腰疼。如坐姿抱膝、半抱膝等動作，可以輕柔地拉伸腰
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-17 0次
