為你推薦

• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒樱热缣K、慢跑，還可以進行適當(dāng)?shù)母共堪茨Γㄟ^促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達(dá)到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進排便的作用。總之，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

  01:30
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 18653次

• 腰痛吃什么好

  腰痛不管是在臨床上還是在平常生活中很常見，很多因素都可以引起腰痛，即使是想要通過食補緩解腰痛，也要科學(xué)合理。如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變引起的，可以吃蝦皮、牛奶、豆?jié){等含鈣量高的食物，如果是因為過度勞累引起的，可以吃牛肉、魚肉、雞肉等補充蛋白質(zhì)和能量。另外，按中醫(yī)理論來說，腎位于腰部位置，腎中精氣覆蓋著腰部，如果腎精不足，不能滋養(yǎng)腰府，就容易導(dǎo)致腰痛，對此，在平時可以吃菟絲子、五味子、巴戟天等補腎益精的中藥。還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來綜合調(diào)理身體，比如，臨床上常用的固精補腎丸，它是由18味補腎、健脾、固精的中藥組成的，具有溫補脾腎的作用，可以脾腎雙補，加強治療作用，緩解腰痛。另外，腰痛的患者在平時還可以通過推拿按摩等方法來輔助緩解疼痛，除此之外，還要注意休息，如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:20
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1432次

• 緩解腰痛的瑜伽動作
  一，擴展三角，擴展三角姿勢是很容易執(zhí)行的，主要是自我理解，一，開始把一條腿在其他前面然后扭到一邊，達(dá)到你的右手相應(yīng)的腿位，再保持你的下部結(jié)實，看看你的另一只手的靈活度的影響，至少三十秒保持這個姿勢，然后慢慢的站起來，保持背部的挺直，然后做運動對立面。二，貓的姿勢，貓的姿勢可以極大地幫助伸展你的背部和核心，它模仿于貓的卷和弓著背的樣子，來回在運動之內(nèi)，讓背卷曲保持姿勢不變，不要把太多的壓力對你的脊柱。坐姿勢，開始你的雙手和膝蓋在桌面上的位置，確保你的肩膀和手都是彼此對齊，也確保你的肘部和膝關(guān)節(jié)是彼此對齊的，把背往上下來，弓起來三十秒左右，保持你的核心緊密所不能拉的交點。三，橋的姿勢，橋的姿勢是偉大的加強整體核心，背甚至是剝奪你的腿筋和脊部，可以選擇做這些鍛煉，它研究是如何出現(xiàn)的不動，或者是你可以鍛煉下降為上下最終的位置。
  語音時長 2:00”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 5429次

• 練胳膊的動作
  針對上肢部位的鍛煉可以采取如下的動作：第一、首先推薦做一些綜合性的鍛煉，常常推薦的有臥推，臥舉以及引體向上，這些鍛煉不僅能夠鍛煉上肢的肌肉，還對胸部、腰背部以及腹部的肌肉有協(xié)同鍛煉的作用，對于患者整個的肌肉增加是非常有幫助的。第二、可以著重的鍛煉某塊肌肉，比如如果想鍛煉一些屈肘的肌群，可以練習(xí)啞鈴鍛煉。而如果想鍛煉一些伸肘的肌肉則可以練習(xí)一些俯臥撐或者是臥推啞鈴之類的鍛煉。第三、針對手部以及前臂推薦做一些空手的抓握鍛煉，不要以為這種空手抓握強度非常小，但是鍛煉效果是非常好的。空手抓握要求患者手心不握任何物體緩慢握拳，之后緩慢放松，這樣對手內(nèi)在肌以及前臂的肌肉鍛煉效果都是非常好的。
  語音時長 1:50”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-21 6206次

• 什么動作練胸肌
  病情分析：鍛煉胸大肌一般是做快速大力的擴胸雷動作鍛煉就可以了，比如長期使用擴胸動作使用拉力器或是棒的運動的，逐漸適應(yīng)逐漸加大力度和次數(shù)就可以了，起效慢點的可以做俯臥撐鍛煉也可以的。意見建議：想快速鍛煉胸大肌最好是去當(dāng)?shù)卮簏c正規(guī)的健身館用堅持用器械鍛煉就可以了，不懂的可以詢問里面的教練員就可以了。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-03-30 2605次

• 乳腺增生練什么瑜伽
  病情分析：患有乳腺增生的病人可以練一些弓式，后仰式，云雀式等瑜伽的動作，在患病的期間練一些瑜伽具有非常好的調(diào)節(jié)個人情緒和心理狀態(tài)的作用，可以使病人保持放松舒暢的心情。意見建議：另外建議病人多進行一些散步，慢跑或者太極拳等運動，在飲食上應(yīng)該少吃一些過于油膩或者過于辛辣刺激性的食物。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-03-26 2102次

• 緩解腰疼的瑜伽動作
  緩解腰疼的瑜伽動作有坐立脊柱扭轉(zhuǎn)、飛燕式等。1、坐立脊柱扭轉(zhuǎn)：如果患者出現(xiàn)了腰疼的情況，在做瑜伽時可以選擇坐立脊柱扭轉(zhuǎn)動作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側(cè)，并將身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留一段時間后交換為另外一側(cè)，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。2、飛燕式：患者也可以選擇做飛燕式動作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-28 1258次

• 緩解腰肌勞損瑜伽動作
  在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)，雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手雙腳緩緩抬起呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習(xí)，反復(fù)鍛煉20-40次，這套運動非常適合缺乏運動的辦公族。多做做還能預(yù)防肥胖，讓脂肪無法附在身上
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 218次