沐浴不但可以清潔身體,還可以促進全身細胞的新陳代謝,提高內分泌腺的功能,也可以消除神經緊張和疲勞,水的溫度四十攝氏度為宜,太熱容易使皮脂脫落過多,而入浴的時候十分鐘最為適合,至于一天入浴的次數因為生活狀態和環境而不同,但是每天可以入浴一次,沐浴時水對人體表面的穴位有溫熱效應和刺激作用,通過經絡穴位的相互傳播,使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張,血液循環增加,周圍皮膚供血暫時增多,大腦處于相對供血較少的狀態,因此產生昏昏欲睡的助眠作用。
起初水溫可以從38到39攝氏度開始隨著身體適應逐步降低溫度,每月一到兩次降為0.5到一攝氏度,直到三十攝氏度以下,沐浴的時候安靜地浸泡在浴池當中三到五分鐘,然后用毛巾來擦拭身體,使皮膚發紅全身暖烘烘的感覺,這對于失眠患者能夠起到一個助眠的作用。