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高血壓適合吃的堅果

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醫生主講實錄

干果是日常生活中不可缺少的食品,由于它們最好吃,又含有豐富的蛋白質、維生素、脂質等營養元素,獲得大眾的廣泛喜愛。

有些干果具有降血壓作用,適合高血壓患者食用,具有降血壓效果的干果有:

板栗。板栗具有干果之王的美譽,就是因為板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素,如含有豐富的維生素、膳食纖維以及不飽和脂肪酸,可以有效的調節人體中的血液循環,降低血液中的血脂及膽固醇含量,還可以有效的降低血壓。

西瓜籽。它含有不飽和脂肪酸,有降低血壓的功效,并有助于預防動脈硬化,是適合高血壓病人的小吃。

核桃。被譽為長壽果,核桃仁含有豐富的營養素,含不飽和脂肪酸、精氨酸及酪氨酸等微量元素,可以保護血管、降低血液中血脂和膽固醇的含量,可以起到良好的降壓效果,是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

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