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為你推薦

• 治療痛經最有效的方法

  實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-26 32322次

• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 180187次

• 鍛煉肩部肌肉最有效的方法
  一，完整的訓練計劃。確保三角形訓練計劃的完整性，計劃應該包括同側面到正面，側面到后部的運動，以及一些肩部推起和斜方接拉力。二，大部分的抗阻運動。構建自己力量上限和肩部的穩定性，大部分人會選擇啞鈴和杠鈴，但是應該在你的訓練中確保包含有器械方面的健身，涵蓋大部分的抗阻運動。三，單邊的運動，做單邊的運動是為了保障身體力量的平衡，讓左肩右肩力量均衡。四，動作徹底。在做肩部的運動時，確保動作的徹底，保障動作的徹底伸縮動和收展。五，熱身。在進行胸部和肩部三角肌的訓練之前，可通過不同類型的外部和內部的旋轉運動，將自己的肩外旋轉激活，當然也可以加上一些可以增強肌肉力量的抗阻訓練。六，確保受力。在每次重復動作中，將自己的受力保持在兩至四秒，然后再通過集中的爆發向的力量完成爆發動作，增強自己的力量及增大自己的肌肉。七，伸展運動。在每次做完上半部分身體的運動之后，徹底伸縮自己的肩部，把多種運動相結合。每次在訓練肩部的時候，不要總是重復相同的動作，過度的重復相同動作會導致勞損傷。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 28236次

• 鍛煉手臂肌肉最有效的方法
  對于病人想要鍛煉手臂部位肌肉的力量，平時可以行俯臥撐的鍛煉，俯臥撐鍛煉時主要是骨二頭肌和骨三頭肌受力，上臂部位的肌肉出現過度的受力牽拉就會引起肌細胞的水腫就會導致肌肉細胞的發達。還有就是可以型臂力器的鍛煉，臂力器的鍛煉也是鍛煉骨二頭肌和肱三頭肌很好的鍛煉方法，再就是也可以撐雙杠或者是拉單杠的鍛煉，能夠很好的鍛煉手臂部位的肌肉力量從而使手臂部位的肌肉出現，肌細胞水腫從而會引起肌肉發達的情況。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 29839次

• 去斑最有效的方法
  病情分析：強脈沖光和激光可以有效去除色斑，需要多次治療。還要去除某些誘因，比如內分泌失調，劣質化妝品，生活習慣差，紫外線照射皮膚，皮膚過度清潔等等。意見建議：多吃新鮮蔬菜，及富含維生素C的水果。適當參加體育活動，避免長時間暴曬和異常的刺激，加強皮膚防曬和保濕。
  易文娟 主治醫師武漢大學中南醫院

  2020-03-16 1801次

• 腳踝囊腫最有效的方法
  病情分析：腳踝囊腫最有效的方法在臨床上對腳踝發現囊腫以后最有效的治療方法還是以手術為主要手段，這是最好的治療方法，一般術前需要積極的進行術前準備，排除手術禁忌才可以進行手術治療的，手術以切除囊腫為主，盡量減少對于局部的刺激，術后需要嚴格的臥床休息，保護，這樣更有利于傷口的愈合，對于腫得厲害的需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流。對于消腫，傷口需要積極的進行換藥，消毒防止感染很重要的，一般兩三天就需要傷口換藥一次，再就是對于這樣的病人飲食方面需要禁忌辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，兩周左右才可以拆線，但是有一點需要說明的，對于腳踝囊腫還是有復發的可能性的。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 5602次

• 最有效的拉伸腿部方法
  沒有最有效的拉伸腿部方法，一般拉伸腿部方法有：正壓腿、側壓腿、后壓腿、坐姿壓腿、臥位拉伸。1、正壓腿：正面站立把左腳跟擱在與髖高的欄桿或者桌面上，雙腳保持繃直，膝關節不能屈曲，上身向前俯，盡量用下巴去碰左腳尖，一般做4個8拍，換右腳同樣操作。2、側壓腿：對面站立，把左腳跟寬高的欄桿或者桌面上，雙腳保
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-26 897次

• 最有效的拉伸腿部方法
  腿部拉伸是日常鍛煉中不可或缺的一環，它能有效增強柔韌性、改善肌肉線條，并預防運動損傷。但如何進行科學有效的腿部拉伸呢？以下是幾種推薦的方法。正壓腿是一種常見的拉伸方式。站立時，將一只腳跟擱在與髖高的欄桿或桌面上，保持雙腳繃直，上身前俯盡量用
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次