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為什么睡眠對人體很重要

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醫生主講實錄

睡眠時由于體溫、心率、血壓下降,呼吸頻率及部分激素分泌減少,使機體基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復,所以睡眠充足的人,頭腦清醒、精力充沛、思維敏捷、工作效率高,而且心情愉悅。

而睡眠不佳的人精神萎靡、昏昏沉沉、判斷力、記憶力下降,甚至可出現幻覺、情緒不穩定、焦慮、抑郁、煩躁、恐懼等心理障礙。

睡眠能增強機體產生的抗體的能力,從而增強人體的抵抗力,還能使各組織器官功能加強,有利于疾病的康復。

成年人合理的睡眠時間一般為7到8小時,但有時也可因個人的身體狀況、睡眠習慣、環境、睡眠質量和勞動強度等不同,只要睡醒后能解除困倦,保持頭腦清晰、精力旺盛,這個人的睡眠時間就是合適的。

有人認為上了年紀睡眠時間少是自然現象,這是很大的誤區,睡眠與養生關系密切,中老年人如有長期的睡眠障礙,容易導致內分泌失調、加速內臟器官的衰竭,使免疫力下降,從而誘發多種疾病,甚至縮短壽命,所以健康長壽的老年人往往有良好的睡眠,睡眠好的標準是入睡快、睡眠深、少醒、少做夢、醒后感覺良好。

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