穩(wěn)定的血壓需要充足而規(guī)律的睡眠,所以高血壓患者,充足的睡眠很重要,在日常生活中如果沒有充足的睡眠,將很難控制血壓,充足睡眠可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài),是體力的能量來源,也能夠休息身心,將血壓穩(wěn)定在較低水平,并保持血壓波動正常。
如果睡眠不足,身體狀態(tài)就會紊亂,會令精神緊張,血壓上升,人容易焦慮和暴怒,會精神恍惚,對工作提不起興趣,甚至?xí)杏X頭痛或心悸。如果睡眠不足會引起壓力積聚,血壓逐漸升高,波動期不規(guī)則且波動幅度大,因此對于患高血壓的人來說,睡眠不足會引起一系列的問題。
一般來說,人的每天睡眠時(shí)間大約為6-8個小時(shí),而每天晚上的睡眠也有一定的規(guī)律,一般有深度睡眠與淺度睡眠循環(huán)組成,如果睡眠不規(guī)律,即使睡眠充足也會引發(fā)與睡眠不足同樣的問題。有研究報(bào)告指出,即使睡眠時(shí)間相同,早睡早起與晚睡晚起在消除疲勞方面的作用也是不一樣的,為了保持規(guī)律睡眠,每天在相同的時(shí)間就寢,并養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。