的確,生活方式可以明顯地影響骨關節炎的發生發展及轉歸,而調整和改變不健康的生活方式可以減少或者減輕減慢骨關節炎的進展,如果你已經出現骨關節炎,應該注意以下正確的生活方式:
一,減少每天運動總量,因為劇烈運動有可能加速或者加重骨關節炎病人受損關節的退變,骨關節炎病人受損關系的活動應當適當,如髖膝骨關節炎病人應避免跑步,減少步行距離和時間,以使受累關節得以較充分的休息,避免負擔過重或者過勞。
二,膝關節骨關節炎病人應避免或者減少屈膝運動,如上下樓梯及爬山等,因為屈膝深蹲可增加膝關節腔內的壓力,增加膝關節的負擔,刺激病變組織,從而劇烈疼痛。
三,合理膳食,尤其對體重超標的病人的目的在于減輕體重減少關節負荷。
四,戒煙限酒,加強關節保護,如適當的使用矯形器或者助行器等。