第一、正常環境溫度下,人一天約需水量2300毫升,排泄水的總量也為2300毫升左右,出入水量維持平衡,然而在夏天高溫環境里,人體的水分排出量可達到約3300毫升,大量運動后排水量可以達到6600毫升,因此要達到體內水的平衡,要根據排泄量調整飲水量,飲用白開水或淡鹽水,能夠有效地補充水分,當然也可以通過吃水果、蔬菜來補充,應該注意的是不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣。
第二、要堅持監測血壓的變化,不要放松對血壓的監測觀察,如果能夠做到自測最好,不能自測的也應該每三到五天去診所測一次血壓。
第三、要注意降溫避暑,夏季血壓波動比較大,所以高血壓患者主要的對策就是避暑降溫,可以采取制冷、造涼、避暑、納涼、散熱、降溫等措施。