患有腰椎間盤突出要注意保養自己的腰部，不要過度的搬抬重物，過度的彎腰負重。盡量避免開長途車，坐辦公室的時間太長也不好，定時的要改變腰部的姿勢，可以做一些伸懶腰的動作以松弛腰部肌肉。干活的時候可以佩戴腰圍，不干活的時候要把腰圍去掉，以免使腰部的肌肉萎縮。
同時也可以做一些引體向上的動作，此外，也可以通過腰部的牽引來緩解腰椎間盤突出，也可以通過加強腰背肌肉的力量訓練。腰部一定要注意保暖，不要著涼，不要去潮濕的地方工作。夏天也不要睡涼席或者吹空調，睡覺要睡硬板床，不要睡席夢思軟床或者彈簧床。
腰椎間盤突出禁忌
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-30 7163次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 88542次
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腰椎間盤突出飲食禁忌這個病呢，飲食上沒有什么特殊的禁忌。比如老百姓說，能不能吃辣的，或者能不能吃酸的。飲食對腰椎間盤突出癥，沒有特殊的要求，說不能吃這個、不能吃那個。腰椎間盤這個零件從解剖結構上來講，它是一個纖維環加上髓核，它結構的成分主要是膠原蛋白，一型膠原蛋白，二型膠原蛋白，這些膠原蛋白是形成腰椎間盤這個解剖結構。實際上就是多吃一點，膠原蛋白的這些食物，也許有助于腰椎間盤的一個修復，但是沒有任何客觀的證據說，你吃了膠原蛋白，腰椎間盤就長的好，不吃就長的不好，沒有這樣的客觀證據，所以飲食上對腰椎間盤突出癥，實際上沒有什么特定的限制。
01:27
張智海
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2019-08-22 5639次
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腰椎間盤突出癥禁忌腰椎間盤突出癥禁忌要注意臥具，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使腰椎受力不均，因此從治療和預防腰椎間盤突出的角度出發，選用木板較為合適。在腰椎間盤突出期間，盡量避免過度運動，過度彎腰，比較合適的是少量的運動，患者應該根據自己的實際情況，選擇適宜的練功方法和運動量，合理安排練功內容，腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，腸胃蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶，芝麻醬，豆制品等。語音時長 1:23”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-06 6319次
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腰椎間盤突出癥禁忌反復提重和彎腰活動是第一個禁忌，在日常生活，工作中，若多次提取重物，進行彎腰活動，經常對椎間盤產生擠壓作用，使得椎間盤的磨損有量變到質變，纖維環發生退行性改變或破裂，在成年時期由于髓核的含水量高，纖維環一旦破裂，髓核即可因壓力大而突出，從而可加重腰神經根的癥狀，引起腰部疼痛及下肢放射性疼痛。第二個禁忌是不少腰椎間盤突出的患者無外傷史，無勞損史，只因受寒濕而發病，外受寒濕，可使腰部的小血管收縮和肌肉收縮，進而影響局部的血液循環，影響腰椎間盤的營養，而造成神經缺血性疼痛。精神緊張，長時間的精神過度緊張，引起肌肉緊張，進而引起肌肉長時間的收縮，對椎間盤的壓力加大，進而退化變性或破裂的纖維環進一步遭到損傷，椎間盤更加突出，導致疼痛以及下肢的放射性疼痛癥狀加重。語音時長 1:45”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-06-21 22571次
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腰椎間盤突出飲食禁忌腰椎間盤突出以后主要是以疼痛，麻木為主，主要是腰部及腿上的麻木疼痛情況，所以如果腰椎間盤突出要忌口主要是禁食辛辣刺激食物，進食辛辣刺激食物以后很容易導致神經根受壓引起的水腫加重，同時也會加重疼痛的癥狀。所以腰椎間盤突出忌口主要是禁食辛辣刺激食物，比如花椒，辣椒，胡椒，香菜之類的食物一定要少吃或者不要吃，以免增加腰椎間盤突出的癥狀。其他的飲食一般不受控制，不過要少食過油及過甜的食物，防止增加胃腸道的負擔，引起腸蠕動減慢，消化功能障礙情況，加重腰椎間盤突出癥狀。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-16 3604次
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腰椎間盤突出有什么禁忌患有腰間盤突出病的人，一般在生活中也要非常注意，否則會容易引起腰椎間盤突出的復發。盡量不要久坐，比如開車以及長期的坐在椅子上玩電腦等。另外盡量不要使腰臀部著涼，受涼也是腰椎間盤突出復發的主要因素。另外不要搬抬過重的物體，否則容易引起腰的扭拉傷，造成腰椎間盤突出的復發。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2018-11-23 5402次
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腰椎間盤突出禁忌腰間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的禁忌主要有避免長時間彎腰、避免受涼、避免從事重體力勞動等。1、避免長時間彎腰：如果存在腰椎間盤突出癥等腰椎疾病，通常要避免長時間的彎腰，彎腰容易導致腰椎間盤進一步受到擠壓，髓核突出情況進一步加重，可能會導致神經根受壓的情況加重，從而使病情加重。2、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-09 0次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 11513次
