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熬夜對于睡眠的不良影響有哪些

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醫生主講實錄

比如說我們一場考試或者工作的一個急需,加班加點熬到深夜,短期內的一個熬夜只要進行適當休息睡眠恢復。但如果是長期熬夜白天又沒休息的話,很容易引起一個疲勞注意力不集中,會導致效率低下。

如果長期這樣子的話他正常的一個睡眠和工作的一個節律會被打亂,即使如果說我不熬夜了也睡不著,該睡的時候已經是沒辦法睡。而且腦電圖的話也就顯示連續熬夜的人睡眠模式也會改變,快速眼動睡眠次數增多并且時間延長,使快速眼動的比例從20%增加到40%左右。對于青少年來說長期熬夜還一個不好的就是影響到生長發育,因為我們知道很多生長激素都是在睡眠時分泌的,主要在快速眼動時候分泌。因為長期熬夜的人快速眼動時間是縮短的,會影響激素的分泌。

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