高血壓患者除了要長期有規律的服用降壓藥物以外，在生活習慣方面進行調整也是非常重要的，在飲食當中一定要做到低脂、低鹽清淡的飲食方式。
高血壓是一種生活中比較常見的疾病，特別是對于一些中老年人來說本身體質就比較虛弱，高血壓是一種比較致命的打擊，這種疾病會引起嚴重的心腦血管疾病，在飲食當中一定要注意不要抽煙、喝酒、熬夜以及吃高熱量的食物導致過于肥胖。同時不愛運動，還有遺傳因素都可能會導致高血壓的發生。
高血壓飲食習慣
張玥主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-08-25 2194次
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高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃。可以吃魚、蛋、奶。盡量少吃動物內臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風險。
01:38
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 32470次
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高血壓的治療與飲食高血壓患者生活方式的干預是非常重要的：首先第一個方面就是低鹽飲食。一般來說，對于高血壓患者，常規每天應該是小于6克鹽，我們現在大部分都有這個限鹽勺，有的時候超市會有發，或者是在網上也可以買這種1克或2克的一個限鹽勺。當然我們現在還要認識到，生活當中一些調味品當中也是含有鹽的，我們現在臨床上比較關注的是24小時尿鈉的一個排泄，你通過測定這個24小時尿鈉，就大概知道，每天有可能攝入多少鹽。對于一個高血壓病人來說，如果是你發現尿鈉，排泄比較多的情況下，可能要適當的進行限鹽的治療，我們會發現鹽進行限制之后，血壓有明顯下降。第二個就是我們加強運動減肥，一定要建立在體重下降的基礎上，血壓才會有一個明顯的下降，尤其是對于一些肥胖的年輕患者來說，進行一個減重，運動是非常有必要的。第三個方面，就是我們生活方式的干預，盡可能不要熬夜，盡可能保持心情比較輕松。如果是工作壓力比較大的病人，也應該去找一些自己放松的方式來緩解自己，無論是身體還是精神方面的一些緊張。還有就是應該注意血壓的監測，有很多病人因為血壓控制的好，可能放松對血壓的監測，有一部分人到醫院來看，我們問一下，可能好久都沒有進行血壓的測量了。即使血壓控制的比較好，我們一般來說一周我們也會建議病人，拿出一到兩天的時間，去規律地測量血壓。測量血壓建議病人，在一天當中四個時段進行測量，比如說早晨，空腹，沒有吃藥的情況下，我們早晨起來測量第一次的血壓，一般我們血壓測量是進行一個坐位的測量，上廁所排空膀胱之后，回來坐位測量血壓。第二個時間段就是服完藥之后，上午大約十點左右，十點到十一點這個范圍之間，進行一下血壓的測量。下午四五點鐘測量一次，再就是晚飯和睡前這個時間段測量一次。也就是說一天，盡可能測四個時段。這四個時段我們就可以看到你血壓的一個波的趨勢。當然也不是要求您天天如此，如果規律的血壓控制的比較好，一周拿出一到兩天進行這樣的一個血壓的測量。當然如果你最近血壓波動非常的大，建議你每天進行測量，一天至少測量早晚兩次，有條件的話，就像剛才說的一天測量四次，記錄下來，把它帶到醫生那兒，給醫生看。這樣的話，醫生在調整你血壓的時候，他非常的有依據，可能對你來說也是一個很有幫助。
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張妮
副主任醫師北京醫院
2018-07-10 84238次
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高血壓的飲食習慣高血壓患者的飲食還是要做到低脂低鹽，低膽固醇的飲食，以清淡飲食為主，飲食方面控制好對于高血壓血壓的平穩，起著很大的作用，建議可以多吃一些碳水化合物，主要有大米，粥，面，湯等這些食物，脂肪類的食品，包括植物油，少量的奶油等。盡量不要選擇動物油，要多選擇維生素，礦物質含量比較高的食品，主要是指新鮮的蔬菜水果比如菠菜，胡蘿卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，西瓜，葡萄，要選擇蛋白質比較高的食物，如牛肉，豬瘦肉，白肉魚，雞蛋，牛奶，豆制品等。語音時長 1:17”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-05 2011次
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高血壓患者應注意的飲食習慣高血壓患者在平常飲食上一定要注意調理，盡量的養成良好的飲食習慣，比如低鹽飲食，平常要少吃含有鈉鹽比較多的食物，盡量的以清淡飲食為主，每天食鹽攝入量控制在5克以內。還要少吃含有脂肪，膽固醇較多的一些食物，比如像一些肥肉，動物內臟，油炸食品，這些盡量的少吃，平常可以適當的吃一些瘦肉，魚肉，雞肉。再一個要多吃含有維生素，纖維素，優質蛋白比較多的，像新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧等。還要注意不能夠暴飲暴食，尤其是晚餐更不能吃的過多，可以保證在七八分飽。語音時長 01:09”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-01-06 1222次
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怎樣養成良好的飲食習慣？要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
嚴玉婷
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-01-11 7206次
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哪些不良飲食習慣容易導致中風病情分析：第一點，吃的食物過于油膩比如經常吃油炸食品會增加中風的風險，第二點如果吃的食物過咸，比如經常吃腌制品、吃咸菜也會增加中風風險，因為吃這些食物會導致血壓的明顯升高。除此之外水果和蔬菜攝入量偏少，也是中風的危險因素。意見建議：建議患者在飲食上要注意清淡，可以吃一些優質的蛋白質，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，要注意戒煙戒酒，少吃油膩食品。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-09 1205次
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哪些飲食習慣可導致高血壓高血壓是指動脈血壓長期或持續升高，日常生活中如果存在高鹽飲食、高脂飲食、高糖飲食可能會導致高血壓。1、高鹽飲食：吃過多的咸菜、臘肉等含鹽分較高的食物，有可能會增加體內鈉離子的含量。從而引起水分潴留和血容量增加，導致血壓異常升高。2、高脂飲食：經常食用炸雞、肥肉等含脂肪、不飽和脂肪酸、反式脂肪酸豐富的
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2023-07-20 0次
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良好飲食習慣包括什么良好的飲食習慣包括以下幾個方面：1、適度節食：循序漸進的減少食物的攝入總量，少吃高脂肪食物，避免加重內臟負擔。2、加強鍛煉：如游泳、散步或者騎車等，鍛煉的形式不重要，貴在堅持，不僅可以保持身材，還可以增強體質。3、每天多吃水果蔬菜：可以補充身體每天所需要的營養及維生素，還能有效預防便秘。4、多吃魚肉
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-05-30 20267次
