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良好飲食習(xí)慣包括什么

良好的飲食習(xí)慣包括以下幾個(gè)方面:

1、適度節(jié)食:循序漸進(jìn)的減少食物的攝入總量,少吃高脂肪食物,避免加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

2、加強(qiáng)鍛煉:如游泳、散步或者騎車等,鍛煉的形式不重要,貴在堅(jiān)持,不僅可以保持身材,還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

3、每天多吃水果蔬菜:可以補(bǔ)充身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)及維生素,還能有效預(yù)防便秘。

4、多吃魚肉:魚肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),把吃魚肉當(dāng)成日常飲食的一部分,特別是經(jīng)常用腦的人群。

5、少吃鹽:要養(yǎng)成低鹽低脂飲食習(xí)慣,以防過量攝入鈉引起高血壓等。

6、一定要吃早飯:堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重,而且早餐要豐富,如果基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充,會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。

7、別老吃快餐:大部分快餐食品的能量和脂肪含量很高,膳食纖維很低,對(duì)腸胃還會(huì)有不良的影響。

總之,綜上所述,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。

以上內(nèi)容僅供參考

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