現(xiàn)在，很多人都喜歡跑步。有些人是想通過跑步來使自己減肥，而有些人純粹只是想通過健身來使自己的身體健康。不論是哪一種狀況，很多人都難免會遇到跑步后自己大腿容易酸痛這種情況，而這種情況如果嚴(yán)重的話，很多人甚至?xí)驗榧∪馑嵬炊呗范加姓系K。
那么跑步后大腿酸痛該怎么辦？我們又應(yīng)該如何積極的預(yù)防這種狀況呢？其實(shí)，我們可以明顯的知道，大部分人跑步后之所以會大腿酸痛的原因有兩個：
一是太久沒有運(yùn)動。
其次是運(yùn)動量超過了身體所能承受的運(yùn)動量。
如果太久沒有運(yùn)動，現(xiàn)在又開始運(yùn)動的話，大腿是很容易造成肌肉酸痛的，如果自己運(yùn)動超過了身體所能夠負(fù)荷的運(yùn)動量的話，腿部也是會不適應(yīng)的。
這時候我們該怎么辦呢？首先我們可以給自己的腿部做一下按摩。盡量在平時的時候多拉伸一下自己的腿部，不要因為大腿肌肉酸痛而不拉伸。其次，在大腿酸痛之后，我們也應(yīng)該積極的進(jìn)行鍛煉，但是運(yùn)動量不要過多，繼續(xù)堅持的運(yùn)動，有利于我們腿部肌肉的放松。同樣也能夠達(dá)到緩解腿部肌肉酸痛的效果。
