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• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 8002次

• 提肛運動能治療早泄嗎

  提肛運動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運動可以加強肛門周圍肌肉和會陰區肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運動的效果是有限的，出現性功能障礙還是應該及時就醫。一般多做提肛運動對男性是有好處的，因為久坐會造成盆底下血液瘀滯，誘發慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運動可以改善盆底肌肉的血液循環，預防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-11-04 9802次

• 提肛縮陰運動的正確做法
  在做提肛縮陰運動時，可采取臥位，也可采取坐位或站位，隨時隨地可做。具體的提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸氣時，持續收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復十五次，每天二至三次。在做提肛縮陰操作練習時，要注意肛門局部感染，痔瘡急性發作，肛周膿腫等患者暫不宜使用。
  語音時長 01:25”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-26 124590次

• 如何做提肛縮陰運動
  在日常生活中，如果進行提肛縮陰運動，就是要提起肛門括約肌，并且同時提起尿道口括約肌，就像我們平時憋大便以及憋尿一樣，持續3-5秒鐘，然后放松，整個動作要一提一放，一緊一松，每次可以進行40-50次，每天可以堅持5次左右，可以有效的改善肛周微循環，鍛煉括約肌功能。但是在進行提肛縮陰運動之前，建議患者排凈腹中的糞便以及尿液，防止在進行運動時出現尿液或者糞便排出肛門口或者尿道口。
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  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-04-14 1841次

• 縮肛運動有哪些
  病情分析：縮肛運動主要是提肛運動，蹲起和瑜伽等。縮肛運動有助于會陰肌肉緊實，改善陰道松弛的癥狀。但是陰道松弛癥狀比較嚴重，包括道前后壁膨出時應該做手術治療。意見建議：產后的女性出現陰道松弛是比較常見的，一般建議在產后42天以后就可以選擇做康復治療，但是最好在產后6個月以內，是最佳時期。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-30 5304次

• 什么是提肛運動
  所謂的提肛運動又稱之為縮肛運動，就是指女性在順產分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運動來促進其恢復，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續3到5秒以后放松陰道和肛門并反復進行練習，每天連續做3到5次，每次持續15分鐘即可。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-01-03 3505次

• 提肛運動能縮陰嗎
  提肛運動，又稱為凱格爾運動，確實有助于縮緊陰道肌肉。這項運動的核心目標是鍛煉盆底肌肉，通過收縮和放松這些肌肉，能夠增強其力量和耐力，進而達到縮緊陰道的效果。進行提肛運動時，首先需要找到盆底肌肉。一個簡單的方法是在小便時嘗試中斷尿流，這樣可以
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-08-15 0次

• 提肛運動能縮陰嗎
  提肛運動一般能縮陰，這種方式可以增加盆底肌和陰道周圍肌肉的力量，能在一定程度上改善陰道松弛，如果出現了陰道松弛的情況，還可以選擇以下方式改善，如果選擇的是醫美項目，需要選擇正規醫療機構。1、規律作息：平時要養成早睡早起的習慣，盡量不要熬夜讓身體，每天保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對癥狀改
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-28 0次