經(jīng)期感覺很累渾身沒勁的癥狀考慮是因為身體虛弱氣血不足所引起的,建議可多吃一些補氣、補血、補腎的食物,比如雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、牛羊肉、血、蛋、奶、魚都是不錯的選擇,還有核桃仁、荔枝、大棗、枸杞子、山藥也是不錯的選擇,可以用一些大棗和山藥枸杞子熬粥喝,應(yīng)該注意保暖,不要受涼淋雨,同時不要吃生冷寒涼刺激性的食物,不要喝冷水。
飲食上要注意營養(yǎng),比如說一些維生素e的食物,合理營養(yǎng)的要求主要是指食物中應(yīng)該含有機體所需要的一切營養(yǎng),包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和纖維素等七大要素,其中包括蛋黃、黃花菜這些食物都是一些不錯的選擇,而且應(yīng)該放松心情,不要去刻意的想這件事情或者是為難的件事情,而且少吃甜的食物,甜的食物會使人的情緒不穩(wěn)焦慮。