①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄。
③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、茄子。
④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。
⑤水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
⑥動物類及其它：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
什么食物有降血壓效果
柳瑞副主任醫師
聊城市人民醫院 心血管外科
2018-08-22 17594次
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可以降血壓的水果和食物有哪些血壓高要靠降壓藥物，來控制血壓。水果、吃的東西，一般達不到降壓的作用。平時多吃一些含鉀，含維C比較高的水果，比如香蕉橘子柚子等是有好處的，但真正要降血壓，還是要靠降壓藥物，吃水果不能達到降壓效果。老年人血壓維持要看基礎的血壓情況，如果基礎血壓偏低，維持到一百二三，就覺得舒服；如果平時血壓就高，那么維持一百四五就可以，七八十歲老年人，八九十歲老年人，高壓維持到140-150mmhg也很好。對于老年人特別要注意血壓不能太低了，在使用降壓藥時，要謹慎，不要降太低、太猛，不能降到120毫米汞柱以下。降得太低、太猛了，容易導致老年人腦供血不足，甚至導致缺血性卒中或缺血性腦梗塞。血壓高原則上是沒有東西不能吃的。平時吃東西時，高血壓患者不要吃太咸，一定要清淡飲食，不要吃太咸、太甜，少吃油炸、肥膩的東西，可以吃一些優質蛋白、蔬菜等等；晚上盡量少吃些。
02:36
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-10 5050次
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苦瓜降血壓嗎苦瓜是常食用的一種蔬菜，味道比較苦，尤其糖尿病的病人可能食用的多一些，文獻記載它有一定的降壓的效果，但實際上我們不會用苦瓜來降壓，因為它降壓療效可以說是微乎其微。日常生活當中可以適當的吃一些苦瓜，可以起到下火的作用，但是對于高血壓的患者，是不能拿苦瓜來降壓的，有高血壓的朋友還是要在醫院由醫生來搭配降壓藥，包括平時也要注意生活方式的調理，靠蔬菜降壓是不靠譜的，達不到真正的降壓效果。
01:14
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-05-24 7631次
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什么食物降血壓高血壓飲食要遵循五大紀律。紀律一，減肥。肥胖是高血壓病的危險因素，高血壓病人中50%到60%都是肥胖，這個比例是正常人肥胖的八倍。紀律二，低鹽。每天少吃一克鹽，平均血壓可降低一到兩個毫米汞柱。紀律三，增加鉀鹽，多吃蔬菜水果、瘦肉，可增加鉀鹽的攝入。紀律四，戒酒，尤其是白酒，建議戒酒。紀律五，戒煙。輕度的高血壓單純用這些非藥物療法就可以控制血壓水平，那應該吃哪些有益的蔬菜？如番茄、胡蘿卜、南瓜、菠菜、黃瓜、白菜、芹菜、香菜。對高血患者有益的蔬菜和谷物又有哪些呢？黑木耳、海帶、紫菜、香菇、小米、燕麥、黑芝麻、葵花籽、黃米、白芝麻、花生。高血壓患者有益的水果有哪些呢？橘子、蜜橘、蘋果、香蕉、荸薺、山楂。語音時長 01:37”
駱鋒
主治醫師青島大學附屬醫院（本部）
2018-12-07 16526次
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降血壓的食物有哪些？像平常對于高血壓患者，除了藥物降壓以外，在平常也可以吃有利于降壓的食物，比如吃含有低鈉、高鉀的食物，像香蕉，桔子，菠菜，芹菜這些食物都有助于控制血壓。像平常也可以多吃五谷雜糧，但是要少吃肉食，少吃比較咸的食物，尤其是像腌制的咸菜，豆腐乳，火腿腸這些加工產品，最好都不要食用，因為食用太多的鈉鹽，也會導致血壓的升高。所以盡量的飲食清淡，經常多吃蔬菜水果，多吃五谷雜糧，盡量的減少脂肪，膽固醇的攝入，這樣才能夠從飲食上來控制血壓的升高。還有每天還要參加體育鍛煉，也能夠有利于血壓的保持。語音時長 01:17”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-09-28 4422次
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降血壓食物有哪些病情分析：芹菜，洋蔥，木耳，香菇等菌類，香蕉，橙子，獼猴桃等水果，有助于改善血壓，對于高血壓患者有食療作用。但僅為輔助，不能代替藥物。意見建議：芹菜中含有芹菜素，具有改善血管，通透性擴張，血管平滑肌，改善血壓的作用。橙子，獼猴桃富含維生素c，具有抗氧化和清除自由基，保護血管的作用。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2019-03-14 4002次
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什么食物降血壓降血壓的食物有芹菜、蔥、洋蔥、醋、海帶、茶生、黑木耳、綠豆、羅布麻茶等。降壓食品有保護血管和降低血壓、降血脂、預防血栓形成的功效，但是這些食品并不能代替藥品，在治療高血壓的過程中只能起到輔助作用，治療高血壓是一個漫長的過程，高血壓患者不僅要長期堅持吃藥，而且還要在生活中養成良好的飲食習慣。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-11-20 5502次
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什么食物有降血壓效果①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄。③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、茄子。④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。⑤水產類：海帶、
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 244次
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什么食物有降血壓效果降血壓的食物多種多樣，其中芹菜、海帶、番茄和山楂等因其富含的鉀、鈣、鎂及抗氧化物質，被證實對降低血壓有積極效果。合理攝入這些食物，可作為高血壓輔助治療的自然方法。1、芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，而鉀能夠幫助體內排鈉，從而減少血管內的液體潴
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-02-08 0次
