?（1）溫、濕度適宜。臥室要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內(nèi)還要清潔而利于入眠。在剛?cè)胨瘯r(shí)由于身體主動(dòng)調(diào)降體溫設(shè)定值，所以需散熱以降低體溫。因此，入睡時(shí)室溫的調(diào)降有助于體溫的下降，也有助于入睡。入睡后體溫雖較清醒時(shí)為低，在快速眼動(dòng)相睡眠時(shí)體溫會(huì)極速下降，而過(guò)低的體溫會(huì)促使睡著醒來(lái)，這也是許多人在后半夜或清晨因?yàn)槔涞拇碳ざ缧训木壒省Ｋ裕照{(diào)溫度的設(shè)定最好能主動(dòng)變化：在入睡時(shí)低一點(diǎn)（如26℃），在入睡1~2小時(shí)后回升至28℃。適宜的相對(duì)濕度為60%~70%。使用空調(diào)、暖爐時(shí)需注意濕度的維持，且室溫需適宜以防治過(guò)度流汗。另外，穿著吸汗性佳的睡衣，也有助于身體周圍適宜濕度的維持。
（2）室內(nèi)空氣新鮮。完全密閉的臥室由于空氣不流通，即使睡一夜，次晨起床也會(huì)感到頭腦不清醒。臥室白天應(yīng)保證陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開(kāi)窗換氣，睡覺(jué)時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門(mén)窗，應(yīng)保留門(mén)上透氣窗，或?qū)⒋伴_(kāi)個(gè)縫隙，使整夜有少量的空氣循環(huán)而不造成穿堂風(fēng)。氧氣充足，有利于大腦細(xì)胞緩解疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。
