?（1）安靜。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而以入眠，故室窗口應避免朝向街市或加裝隔音設施
（2）光線宜暗。在燈光下入睡，易使睡眠不安穩，淺睡期增多，窗簾以冷色為佳
（3）溫度適宜。室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜，臥室內清潔優雅
（4）室內空氣新鮮。室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及污濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前，醒后開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗或將窗開個縫隙。氧氣充足有利于大腦細胞恢復疲勞，并有利于皮膚的呼吸功能。
什么樣的環境益于睡呢？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-17 4924次
為你推薦
-
什么樣的鼻子好看我們首先泛泛的說第一，鼻子很有立體感，可以說比較高，或者說你的鼻頭比較圓潤飽滿，這些都可以去形容這個鼻子比較好看，但是最核心的一點，就是說鼻子要有立體感。第二，也是最重要的一點，就是這個鼻子放到你的臉上是非常的和諧的。就是說做完了鼻子手術以后，它跟你整體的五官，整體人的感覺非常搭，那這個手術就是成功的。如果是做完了一個鼻子，無論它多好看，但是感覺這個鼻子，放在你臉上的顯得很不搭，那這個手術一定是不成功的手術。
01:10
任沖
副主任醫師中日友好醫院
2018-10-15 27399次
-
胎膜是什么樣的胎膜是由外層的，絨毛膜和內層的羊膜，所組成的胎膜，它的主要功能就是維持環境的穩定，維持環境的穩定對子宮和胎兒起到保護的作用。胎兒和羊水是在被胎膜所包裹，在羊膜腔內它主要起到保護的作用。另外胎膜還有一種作用，分泌花生四烯酸，花生四烯酸也是前列腺素制劑的物質。在妊娠晚期參與誘導宮縮，起到催產的作用。所以胎膜也有一種除了維持內環境的穩定，保護胎兒還有一種作用，就是可以誘導宮縮。
01:21
馮海芹
主任醫師邯鄲市中心醫院
2020-05-13 7637次
-
什么樣的環境益于睡眠？?（1）溫、濕度適宜。臥室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔而利于入眠。在剛入睡時由于身體主動調降體溫設定值，所以需散熱以降低體溫。因此，入睡時室溫的調降有助于體溫的下降，也有助于入睡。入睡后體溫雖較清醒時為低，在快速眼動相睡眠時體溫會極速下降，而過低的體溫會促使睡著醒來，這也是許多人在后半夜或清晨因為冷的刺激而早醒的緣故。所以，空調溫度的設定最好能主動變化：在入睡時低一點（如26℃），在入睡1~2小時后回升至28℃。適宜的相對濕度為60%~70%。使用空調、暖爐時需注意濕度的維持，且室溫需適宜以防治過度流汗。另外，穿著吸汗性佳的睡衣，也有助于身體周圍適宜濕度的維持。（2）室內空氣新鮮。完全密閉的臥室由于空氣不流通，即使睡一夜，次晨起床也會感到頭腦不清醒。臥室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時亦不宜全部關閉門窗，應保留門上透氣窗，或將窗開個縫隙，使整夜有少量的空氣循環而不造成穿堂風。氧氣充足，有利于大腦細胞緩解疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。語音時長 2:36”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-21 2358次
-
什么樣的床、枕頭益于睡呢？?一、床高低適度。①高度以略高于就寢者的膝蓋為宜，一般在0.4～0.5米，鋪面稍大；一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，床約180～190厘米，這適合大多數亞洲人。②通常合適的長度應為身高加上20厘米左右，這樣才能放下枕頭，并使兩腿展開。③軟硬適中，過軟的床造成脊柱周圍韌帶和關節負荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸軟，而過硬的床增加肌肉的壓力，并隔得的身體疼痛不適，難以入睡，睡后易醒。二、枕頭高度適宜。①枕頭以稍低于肩，到同側頸部距離為宜，枕頭過高或過低都是有害的，再就是高枕頭能夠妨礙頭部血液循環，容易導致腦缺血、大汗和落枕；低枕頭是頭部充血，容易造成眼瞼和顏面部的一個腫脹，特別是有高血壓、心臟病的，更要選擇一個適宜的枕頭。②長度、寬度適當，枕頭以稍長為宜。枕頭的長度應該能夠睡眠翻一個身后的位置，枕頭不宜過寬，過寬超過頭頸部的關節肌肉容易緊張，以15～20厘米為宜，再就是要軟硬適中，稍有彈性為好。語音時長 2:27”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-20 2059次
-
什么樣的被子有益于睡眠病情分析：絲棉被又稱蠶絲被，有助于睡眠，因為絲棉被具有松軟輕盈，柔潤順滑，充滿性強，透氣性好，經久耐用的特點。意見建議：絲棉被能夠促進人體血液循環，消除疲勞，提高睡眠質量的作用，另外蠶絲本身含有天然蛋白質，能夠滋養人體皮膚，促進皮膚新陳代謝，有助于人體將多余熱量排出體外。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2019-02-01 3204次
-
得過腦栓塞的病人適合什么樣的環境病情分析：得過腦栓塞的患者要以減少刺激，環境溫度舒適，有相應的保護和監護措施。最好是有專人的照料，可以有一些適當的體育鍛煉，不要長期久坐或者是不運動。意見建議：盡量讓自身處于心情愉悅的情況下，這比環境要更加有益處。因為很多腦栓塞的患者很容易患有焦慮和抑郁的情緒。
高亦深
主治醫師威海市中心醫院
2019-05-29 1101次
-
什么樣的環境益于睡眠？?（1）溫、濕度適宜。臥室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔而利于入眠。在剛入睡時由于身體主動調降體溫設定值，所以需散熱以降低體溫。因此，入睡時室溫的調降有助于體溫的下降，也有助于入睡。入睡后體溫雖較清醒時為低，在快速眼動相睡眠時體溫會極速下降，而過低
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-12-07 316次
-
什么樣的環境益于睡眠良好的睡眠環境對于保障人體健康至關重要。通常一個理想的睡眠環境應具備安靜、黑暗、涼爽和舒適等特點。1、安靜：噪音會干擾睡眠，導致睡眠質量下降。因此，睡眠環境應遠離嘈雜聲源或使用隔音設備來減少噪音干擾。2、黑暗：光線過強會抑制褪黑素的產生，影
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2025-01-27 0次
