骨關節炎的日常保健注意事項包括以下幾個方面:
一,控制體重,因肥胖者關節不堪體重的重壓,加速關節軟組織磨損,使關節過早的退化。
二,適當的鍛煉,要多做無關關節無負荷的運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能,游泳是比較好的方式。
三,注意姿勢:要經常變換、避免久坐、久站、避免某個部位關節長期處于負重狀態、減少上下樓梯、少走上下坡,爬山等。
四,注意保暖:不要讓關節接觸涼風,涼天可帶護膝等。
五,飲食治療,多吃海參,海蜇等富含膠質的食物,保護關節,牛筋、魚膠、烏蛇煲,瘦肉或老鴨湯可以以形補形,驅風祛濕。
六,局部的熱敷,包括電療機,熱水袋外敷等,可以改善局部循環,活血化瘀。