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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3727次

• 頸椎病怎么恢復

  我們一旦得了頸椎病，恢復起來是比較緩慢的一個過程。因為我們工作、生活、學習的需要，我們經常要坐、要看，時間長了的話頸椎就會出現勞損。要想讓頸椎病能夠得到及時的恢復，我們就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久視。要經常的比如說工作，學習一段時間，比如40分鐘、1個小時，我們就起來活動活動我們的頸部，做一做頸椎操，做一做自我的保健按摩，讓自己的頸部及時放松下來。在有癥狀出現的時候，我們自己不能解除的一些癥狀，持續存在的情況下，我們就要到正規醫院進行治療，不要耽誤病情。我們可以選擇針灸、康復、理療這種方法進行治療。針灸是一個不錯的選擇，比如說我們出現肢體的麻木，頸部的疼痛不適，通過針灸治療是可以很快得到緩解。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 2801次

• 頸椎病保健體操該怎么做
  頸椎病保健體操用頭部模仿畫米字的一個動作，可以緩解頸背部筋膜炎的一些癥狀，對頸椎病的緩解有明顯的效果。首先是可以坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開，保持3-5秒后，慢慢放松雙眼，正視前方，然后緩緩向前低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的動作，直至肩部肌肉繃緊，然后慢慢放松，恢復原位，頭部向左側慢慢旋轉，感覺讓左耳向左肩貼近，然后是右側做1個與左側是相反的動作，再次就是左側旋轉頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體后方，保持3-5秒恢復原位。這1個動作正好是用頭部寫1個米字的動作，稱為米字操。
  語音時長 01:31”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-06 527次

• 頸椎病保健體操有什么
  對于頸椎病的病人，保健體操是一種簡單易行的醫療體操，有助于改善頸部的血液循環，促進炎癥的消退以及解除頸肩背部肌肉酸脹的疼痛，并且還能夠通過體操的鍛煉來防止頸肩背部的肌肉萎縮，但是頸椎病的保健體操比較多，比如可以行提托頭頸部的鍛煉，也就是病人站立，頭微微后昂，雙手交叉托頭后方向上提拉頸部，一張一弛，一般一次可以行50次的鍛煉，并且在鍛煉的同時可以盡量的配合胸背部的后昂。再就是可以行與頸爭力的鍛煉，以及往后觀望及頸向側彎和頸部的前屈后伸的鍛煉，而這些鍛煉的同時一定要注意保暖，并且鍛煉時一定要注意動作要輕柔，避免過度的用力以后，引起頸部的肌肉損傷。
  語音時長 1:48”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-05 3147次

• 頸椎病做保健體操有用嗎
  病情分析：有用。治療頸椎病的保健體操是有一定效果，可以有效緩解頸椎病的相關癥狀。生活中可以做一些保健操，可以通過運動加速局部的新陳代謝或血液循環等，防止肌肉萎縮、肌肉粘連，讓肌肉處在放松的狀態，可以控制病情的發展。意見建議：建議具體情況要及時去醫院完善x線檢查等，遵醫囑配合治療。同時還可以針灸等方式進行治療，要適當注意休息，不要劇烈運動。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-10-15 401次

• 頸椎病保健操怎么做
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，對于預防頸椎病來講，可以適當的進行使用頸椎病保健操。可以端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢。適當的使用頸椎寫“火”字，能夠有效的改善頸部的肌肉痙攣，促進頸椎的血液循環。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-17 1702次

• 頸椎病保健體操
  近年來頸椎病的發病從老年人開始出現年輕化的趨勢，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時針輕輕轉動，然后換左手按摩右側。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢從頭頂開始向頸部進行梳理10次
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 294次

• 如何通過頸部醫療體操治療頸椎?。?/div>

  增強進步肌肉對疲勞的耐受性，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。一，左右旋轉，可取站立式或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右各旋轉十次，動作要緩慢，轉間可休息三至五秒。二，伸頸拔背，體位同左右旋轉，雙肩放松下垂，同時頸部上升，用頭頂球，持續三到五秒重復十次。三，頸項爭力，取站式或坐位，雙手交

  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 140次