首先，規定自己上廁所的時間。比如設置成3小時一次。久而久之膀胱的容量逐步增大，再將時間延長些，堅持下去膀胱容量自然變大。
其次，按摩腹部的膀胱位置。可以自己按摩，慢慢的不斷進行順時針、逆時針的，使膀胱進入一個放松的狀態。堅持一段時間后會有一定的改善。然后多喝水盡量延長去小便時間，但不要憋尿憋得過多，容易出問題。
最后鍛煉腎功能，雙腎是尿液排放的源頭，多做體育鍛煉，尤其是腰腹部的鍛煉。比如仰臥起坐，臀部運動。堅持下去，膀胱容量會逐漸的變大，才能達到很好的預防治療效果。
膀胱容量小怎么鍛煉
馮瑛主治醫師
國藥同煤總醫院 泌尿外科
2018-08-18 16463次
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
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李明川
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-29 8099次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 78375次
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膀胱炎容量減小了怎么處理在一般細菌性膀胱炎患者當中，每次發作膀胱容量不會減小，因為膀胱是一個有彈性的急性可以收縮的中空器官，在膀胱炎發作并不影響膀胱容量，而對于慢性非細菌性膀胱炎的間質性膀胱炎，會導致膀胱纖維化。膀胱纖維化長期反復慢性發作，會導致膀胱容量減小，再嚴重時可能只有50到60毫升，甚至部分患者膀胱，猶如乒乓球大小，那么說明膀胱容量極度減小，此為不可逆性改變，一般不會通過任何藥物恢復，因此在必要時，只能通過膀胱擴大術，也就是進行手術來進行治療。語音時長 1:13”
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2019-01-02 2399次
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孩子膽子小怎么鍛煉每個孩子的膽量都不是一樣的。有的父母就常常指責孩子說，你看人家毛毛小孩兒多大，你看你像個膽小鬼什么都不敢，這樣的批評很容易刺傷孩子的自尊心和自信心，正好強化了他的懦弱，父母要尊重孩子，對孩子要有耐心。要鼓勵孩子去做不敢做的事情，在運動中通過鍛煉來提高孩子的膽量，比如成年人看來比較難學的運動，比如游泳、走平衡木等等，對幼兒來說并不是一件難事，由于孩子沒有怕的概念，身體矮小、重心低，學起來比成人更加容易，不僅讓孩子學到了技能，從心理上也讓孩子變得更加勇敢。語音時長 1:11”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-23 66929次
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神經源性膀胱容量小尿頻怎么辦病情分析：可以選擇膀胱造瘺術，通過其他器官或通道將尿液排出體外。神經源性膀胱是控制排尿中樞神經或周圍神經受損，膀胱尿道受阻排尿困難，主要表現是尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等癥狀。意見建議：建議患者及時去醫院檢查治療，防止泌尿系統其他并發癥的出現，膀胱造瘺術可以緩解膀胱尿道受阻，減輕腎臟功能受損。
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-04-29 1502次
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孩子膽子小怎么鍛煉病情分析：孩子膽子小的話，可以在日常生活中慢慢引導孩子，增加孩子的自信心。另外，也要多和孩子交流，了解孩子內心的想法，從而讓孩子的心理開放，才能對外界敞開心扉，膽子大起來。意見建議：建議在孩子小的時候多陪伴孩子，給孩子一個安全、溫馨的成長環境。在孩子的成長過程中，不要總是打罵、恐嚇孩子，要循循善誘、講道理，增加孩子的自信心。同時，也需要多和周圍的同齡人接觸，養成活潑開朗的性格。
李娜
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-07-17 2802次
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何峰
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膀胱容量小怎么鍛煉膀胱容量小，常常導致尿頻、尿急等癥狀，影響生活質量。針對這一問題，除了醫學治療外，日常鍛煉和調理也至關重要。下面將詳細介紹如何通過非藥物和藥物手段來改善膀胱容量。非藥物治療方法1、延遲排尿訓練：制定排尿時間表，逐漸延長排尿間隔，以此增加膀胱
王建龍
副主任醫師北京醫院
2025-01-11 0次
