月經不調,在飲食上需要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適當,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。其中適量補充維生素E,可以改變皮膚彈性,起到抗衰老的作用,并可以調節免疫力。每日150至300毫升即可。
其次還有適當的鍛煉。運動有利于促進新陳代謝,血液循環,延遲器官衰老。運動應該量力而行,持之以恒,循序漸進。如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是適宜的運動。
三,補充睡眠,晚上不宜過飽,晚上不宜劇烈運動。
四,維持和諧的性生活可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。
五,盡量使生活有規律,熬夜、過度勞累、生活不規律,都會導致月經不調。生活有規律,你的月經可能就會自己恢復。
六,必須要去看醫生。如果持續出血24小時后沒有減少,而且出血量較大或者是月經一點都沒有,那么應及時到婦科就診,在大夫的指導下進行藥物治療。