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怎么樣減內臟脂肪最快

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醫生主講實錄

一,切忌暴飲暴食。應該改掉暴飲暴食的習慣,少吃油膩的食物,動物內臟,多吃豆制品等蛋白質含量高的食材,嚴格控制每天的脂肪攝入量。

二,多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有人體所需的維生素,還能降低人體膽固醇,降低血脂。

三,多喝茶水。但是也不要喝太濃的茶水,喝茶水可以調節血脂的作用,尤其是菊花茶以及山楂茶等等。

四,杜絕吸煙酗酒。因為吸煙的時候會吸收香煙尼古丁,而尼古丁會使心臟加快,血管收縮,從而導致血脂的升高,酗酒也是如此。

五,多運動。應該加強運動、減輕體重是最好的方法,男生可以選擇乒乓球、羽毛球、游泳,女生可以去跳繩、瑜伽、慢跑、快走等等。切記不要參加高強度,劇烈的運動,盡量的不要使用一些藥物來進行調節血脂。

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