要控制孩子的體重,睡眠,醫學專家指出減重是最根本的治療,研究顯示只要體重減少三到五公斤,能夠有效控制打鼾。
在睡覺的時候盡量讓孩子側睡、仰臥睡會增加打鼾的次數,最好采取側睡,因為仰睡時,舌頭容易滑到后方阻塞住喉嚨。
另外注意孩子的枕頭不要太低,這樣容易使下顎向上抬,宜造成一口呼吸,導致打鼾。睡前避免吃鎮定劑,鎮定劑容易造成肌肉松弛,使打鼾的情況更嚴重。
訓練孩子經常呼吸,這樣可以使保持鼻子暢通,能夠很好的減輕打鼾。讓孩子經常微笑,因為微笑有助于伸展舌頭的肌肉可減少打鼾。
讓孩子可以唱歌,有研究表明多唱歌能改善打鼾,因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉,讓松弛的肌肉變得更有彈性,小孩打鼾主要臨床表現是鼻堵、呼吸不暢及張口呼吸,要及時治療。