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神經性嘔吐放松訓練之氣功功法治療

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醫生主講實錄

1.姿勢:端坐于靠背椅上,頭微前傾,下頜內收,含胸拔背,松肩垂肘。十指舒展松弛,手心向下,輕放于大腿上。兩足平行分開與肩同寬,小腿與地面垂直膝關節屈曲呈90度兩眼微閉輕合口唇,要使全身放松。

2.呼吸:吸氣時舌抵上腭,同時默念一句話的頭一個字,然后摒住呼吸,舌不動,默念句子當中的所有字。最后呼氣,將舌落下,并默念句子的最后一個字。如此反復,周而復始。所用句子應以5~8個字為宜,內容應使人感覺輕松、愉快。

3.意念:意守丹田(即小腹,如有困難或有反應時可將意念集中到兩足的足趾),也就是思想集中到小腹以氣海穴(臍下1.5寸)為中心的位置上,隨呼吸的出入而緩慢起落移動。

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