焦慮性失眠患者因?yàn)閷δ承┦虑榈某掷m(xù)性的擔(dān)心而產(chǎn)生恐懼焦躁心理，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，可以通過以下這幾種生活方式來改善上述情況。
第一，調(diào)整好個(gè)人心態(tài)，關(guān)于失落消極的心情應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)理，并且焦慮常常帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適癥狀，必要時(shí)可以通過深呼吸可以有助于緊張感的消失。
第二，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉有助于推進(jìn)良好的睡眠，焦慮通常伴隨失眠而失眠又會加重人的焦慮，這是一個(gè)惡性循環(huán)，多休息可以讓身心輕松減輕心理焦慮，平時(shí)保證睡眠，睡前洗熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
第三，平時(shí)多與人交往，多參加社團(tuán)活動(dòng)有利于心情舒暢。
第四，對于產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢面對，真是克服焦慮心理的最佳方法。
第五，轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽音樂，戶外走動(dòng)等。
