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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 41091次

• 疼痛科大夫疫情期間如何做好心理調節

  其實這一次抗擊，新型冠狀病毒肺炎的這個戰斗，在全國范圍內，涉及的醫務人員非常多，每一個醫務人員都想到一線去，參加這場戰斗。國家現在它是有統一的部署的，所以是按部就班，按照國家統一的安排，陸續的到一線去。首先進入里面的是當地的專家，然后外援性的專家，國家不同級別的指導專家，也都進去，然后逐漸會形成一場有序的戰役。所以作為一個疼痛科的大夫，在很多的時候，他不是呼吸科，也不是重癥這方面的專家，所以更多的時候，他目前就是在自己本職的崗位上，做好力所能及的事情。隨時關注著前方的戰況，或者是疫情的發展，隨時準備著，能夠到一線去參加工作。在沒有進入一線之前，我們可以通過不同的方式，為患者提供服務，因為每個人都有自己的崗位，由于疫情的影響，病人看病、就診、治療，都跟過去的方式不太一樣了，現在到醫院看病的少了，通過網絡或者通過咨詢，這樣的途徑多了，所以大家居家治療的這種情況，也多了。我們各科的醫生，可以通過不同的方式，來為患者提供咨詢，和家庭治療的指導，也是非常重要的。第二個我們是要善于鑒別診斷突發的、特殊的，危及生命的這種疼痛，要及時的給予合理的治療，或者是多學科的會診，給病人有一個，適合病人情況的及時的治療。第三個我覺得我們醫務人員，自己心理上也是要有所放松的，包括我們自我的培訓，因為我們對整個疫情后面的進展，還是要有一個估測。國家有不同的數字，我們也經常會看到，我們對自己也要做一些防護，和救治水平的培訓，也許有一天前方需要的時候，或者是哪些崗位需要的時候，我們也隨時準備著到一線去，參加這場直接的一線戰役。

  

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  王保國 主任醫師首都醫科大學三博腦科醫院

  2020-02-26 1167次

• 失眠患者如何自我調節心理
  一，知足常樂，保持樂觀的良好心態。二，建立有規律的生活制度，保持正常睡醒節律，也就是讓生活有結構化。三，創造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。四，白天適量的體育鍛煉有助于晚上的入睡。五，養成良好的睡眠衛生習慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。六，自我調節，自我暗示，可以做一些放松的活動，如漸進式的肌肉放松、音樂放松等。七，限制白天睡眠時間，除了老年人白天可能適當的午睡和打盹以外，應該避免午睡和打盹，否則會減少晚上睡覺和睡眠的時間。除此之外，對于部分較重的患者，應該在醫生的指導下短期適量的應用一些小劑量的抗焦慮藥、抗抑郁藥或催眠藥，這樣可以治療效果更快更好。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 4945次

• 肝硬化患者自我調節心理
  肝硬化是一種在任何年齡段都可能發生的疾病，老年、中年、青少年都有患肝硬化的可能。近年來，我國步入老齡化社會，老年人患肝硬化的比率越來越高。當老年人得知自己患上肝硬化后，會產生焦慮、悲觀、抑郁、猜疑、不滿的心理及孤獨感。中年人是社會的中堅力量，也是感到實現自我價值的最好時期，這個時候如果患有肝硬化會更悲觀、絕望、自卑。青少年對肝硬化這方面的知識了解不夠，家庭和社會也對此未引起足夠的重視，嚴重的影響了青少年的身心健康。雖然年齡階段不同，但對疾病擔憂的情緒不穩定是相同的。如果不及時調理，會使肝硬化的病情惡化。對老年人而言，最重要的是放棄悲觀、絕望的心態，用樂觀的心態來驅散病魔的影響。中年人的心態也非常不穩定，所以要注意控制自己的情緒，不要隨便發脾氣，養成平和的心態，對疾病的控制非常有好處。青少年得了肝硬化后，往往會感到孤單無助。這時候不要自己鉆牛角尖，可以向父母或者親友有尋求精神幫助，有了他人的支持就更容易和疾病作斗爭。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-27 1556次

• 焦慮失眠如何自我調節
  當身體出現焦慮以后同時出現了失眠的情況，首先通過放松心態以及自我鍛煉、多旅游、多與他人溝通的方法調理身體的健康狀態。可以通過疏肝解郁、解郁安神等藥物進行規范性治療，比如解郁安神顆粒、加味逍遙丸等藥物或者是心理溝通療法。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-02 3801次

• 男子早泄如何自我調節
  病情分析：男子早泄可以通過運動、生活管理等方式進行自我調節。早泄的患者可以每天進行150分鐘以上的有氧運動，通過運動可以提高身體的體質，改善早泄。早泄的患者在生活中還要減少性生活，并且還要和性伴侶進行溝通，不要有太大的心理壓力。飲食上還要多吃一些營養物質豐富的食物，不要吃辛辣、刺激性食物。意見建議：對于病情比較嚴重的患者，還可以遵醫囑服用愛廷玖鹽酸達泊西汀片進行調節，服用后藥物能夠快速降解、吸收，從而增強射精控制能力，延遲射精改善早泄。另外，若患者是腎氣虧虛、陽氣不足引起的早泄，也可以遵醫囑選用盤龍云海益腎靈顆粒、希爾安引陽索膠囊治療，能起到補腎、壯陽的功效。 如需用藥或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
  張國喜 副主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-14 1001次

• 怎樣自我調節心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結經驗教訓，我們再總結經驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們為你分憂解愁
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 944次

• 青少年如何自我調節情緒？
  ?首先要培養自己具有樂觀的生活態度，無論遇到什么困難和挫折都要以樂觀積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢面對現實、努力進取、永不失望，對前途充滿信心和希望，持這樣樂觀態度往往會產生積極的情緒。其次要適當發泄寄存在心中的不良情緒，比如可以像知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷，這樣做有助于消除
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-17 214次