怎樣讓孩子有高質量的睡眠
一般如果是把孩子放在大床上睡覺，孩子就會到處滾，很難保證安穩的睡眠，所以我們應該把孩子放在小床上。適當的空間限制會使孩子保持高質量的睡眠。
對于睡眠的質量，家長更應該關注的是孩子是否能安穩睡覺，而不是睡眠姿勢是否合適，當然孩子的睡眠姿勢也很重要，每個孩子都有自己喜歡的睡眠姿勢，無論仰臥、側臥、俯臥，只要孩子喜歡都沒有問題，不能要求所有的孩子睡眠姿勢都是平臥，千萬不要按自己的想法不斷調整孩子的睡眠姿勢，致使孩子的睡眠質量造成影響。
怎樣保證孩子高質量的睡眠？
林麗主治醫師
聊城市第二人民醫院 麻醉科
2018-08-01 2238次
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吃什么能提高睡眠質量現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 16080次
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正常人每天要保證多長時間的睡眠正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態有關系；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。
01:28
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-06 4345次
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什么樣的睡眠是高質量的睡眠？通常所講的睡眠質量，實際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質量的好睡眠，具備以下特點：一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。三，晚上不醒或很少醒，不會從夢中驚醒，醒后會很快忘記夢境。四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。語音時長 1:10”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-23 9039次
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怎樣提高睡眠質量第一，在白天要鍛煉身體，鍛煉可以減少壓力，從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛煉，因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。第二，要限制酒水飲料，因為咖啡因會讓我們難以入睡，酒精也有同樣的作用。第三，白天要避免打盹，晚飯不宜吃得太飽，因為吃得太飽不易消化，而消化會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮睡覺，饑餓也會讓人保持清醒，可以睡前吃一點點的小零食。第四，要關掉電視機和電腦，營造好的臥室氛圍。要搬走電子設備，關掉電視。把電腦和其他電子設備從臥室里搬出去。另外，調暗一點兒燈光，光線也會干擾睡眠，從而刺激到大腦，盡量的消除噪聲。可以使用芳香療法，身體得到放松，并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫助放松和入睡，比如說香草、薰衣草，溫度要稍微調低一點。語音時長 1:34”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-30 17876次
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如何保證抑郁癥患者的睡眠質量病情分析：保證抑郁癥患者的睡眠質量，首先家人應該給患者營造一個比較適和安靜的睡眠環境，此外，患者應該養成規律作息的習慣，如果說失眠比較嚴重，還應該堅持服用具有安眠效果的藥物治療。意見建議：抑郁癥的患者常常會出現失眠的癥狀，建議患者和醫生商議后選擇一個比較合適的服藥治療方案，平時不要隨便停藥，如果受到精神刺激出現失眠的現象，應該及時復診。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2020-07-02 401次
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如何才能保證種植牙的質量病情分析：第一，保證種植牙周圍無菌。第二，保證種植牙周圍有足夠的骨量。第三，術前需要拍攝CT片。第四，種植牙能夠獲得比較好的初期穩定性。意見建議：不管是種植牙，還是活動假牙，患者都需要后期的維護，一般定期需要去口腔醫療機構進行復查，保持口腔干凈整潔，否則種植牙容易出問題。
李幸
主治醫師南昌市第三醫院
2020-06-08 1202次
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-12-07 4507次
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什么樣的睡眠是高質量的睡眠高質量的睡眠是身體恢復和心理健康的基石，通常表現為入睡迅速、睡眠深沉、夜間醒來次數少、睡眠時間充足且醒后感覺神清氣爽。達到這樣的睡眠狀態，不僅需要舒適的睡眠環境，還可能需要合理的藥物輔助。要實現高質量睡眠，可以從以下幾個方面著手：1、創造適
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2025-01-27 0次
