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如何預防老花眼

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醫生主講實錄

首先需要少用眼,在工作之外減少對著電子產品的時間,以免對眼睛的消耗過大。巧用眼,合理安排用眼時間,例如一天上班都要對著電腦,那就不要連續看,每半小時到四十分鐘就休息一下。

飲食和藥物調養,飲食上多吃一些護眼的食物,如富含維生素葉黃素的蔬果,幫助眼睛抗氧化,多喝水適當喝些綠茶,可以滋潤及推遲晶體老化。

藥物上,一些中藥如枸杞,菊花都可以護眼。中成藥如石斛,夜光丸、杞菊地黃丸、復明片也可以適當選用。

多運動主要是一些護眼的運動,如乒乓球、羽毛球,幫助鍛煉眼睛。 

日常堅持護眼,可以用明目菊佩戴蒸汽熱敷眼罩,可有效緩解眼干、眼澀、眼睛疲勞等癥狀。一般情況下,夜間工作閱讀的時候把臺燈亮度調高一些,幫助提高事物的清晰度,可以適當推遲戴老花鏡的時間,閱讀時的亮度很重要一定要調整到自己舒適的狀態不能太亮,警惕對眼底黃斑的損傷,也不能過暗看著吃力,增加眼睛的消耗。

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