懷孕初期因為活動量較少,喜好的飲食改變,會使腸蠕動降低,造成孕婦便秘,懷孕初期便秘禁忌用藥。
一,養成定時排便的習慣。建議養成早上起床之后到早餐這段時間內排便的習慣。起床喝一杯白開水或蜂蜜水,對排便的效果很好。
二,多多運動。孕婦運動的目的是:促進血液循環,幫助腸動蠕。如散步或孕婦的瑜伽,都可以有效加強胃腸蠕動。
三,調整好心態,消除緊張情緒,當孕婦緊張時,會嘴巴發干,心跳加速,腸子也會停止蠕動,孕婦要調整好心態,學會放松,建議可以聽聽音樂,看看輕松幽默的畫冊等,緩解壓力與緊張,防止便秘。
四,多吃含纖維素的食物。食物纖維可以軟化大便,促進腸蠕動,建議孕婦多吃粗糧、番薯、水果及新鮮蔬菜等。建議懷孕初期便秘的孕婦要少吃多餐,因為吃得太多會加重胃腸負擔,漸漸的導致胃腸運動能力變弱,從而導致便秘。