腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復發或者對于一些慢性腰痛也會有一定的作用。
而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側肌肉的一些鍛煉剛開始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習慣就可以轉為飛燕式。等后期恢復到一定程度，腰部用力習慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運動，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。
腰椎病怎么鍛煉
羅兆雄副主任醫師
廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院） 中醫科
2019-06-28 2943次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
01:22
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 6373次
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腰椎病怎么治療腰椎病包括很多：如果是腰椎管狹窄癥的治療，可能需要開放手術，切開減壓內固定，這個目前為止，也可以做微創的手術了。具體包括前方的椎間盤，后方的黃韌帶，小關節骨質增生給它切掉。這個手術的話，老年人恢復需要有1到3個月，都能夠得到非常好的療效。腰椎間盤突出癥的治療，需要用椎間孔鏡，達到突出的位置，把間盤摘除，或者做間盤的消融。這個情況下，不會影響脊柱的穩定性，不需要開大刀，不需要打內固定。對于腰肌勞損，或者臀上皮神經卡壓，腰神經后置卡壓癥等等。我們可以用射頻、臭氧、等離子等等，做椎間盤的減壓，可以做整個軟組織的減壓，都可以達到非常好的臨床效果。
02:01
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 6301次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉對于腰肌勞損和腰椎的其他的疾病，一般來講，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉。這些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改變之后所引起的疾病，比如腰椎的椎間盤突出癥或者是局部的筋膜炎等等，進行鍛煉的方法主要是增強腰背部的肌肉功能，可以進行三點支撐法，五點支撐法或者小燕飛等等。另外還可以進行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉。如果臨床癥狀不是很嚴重，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉，這些鍛煉方法都能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在減輕腰肌勞損以及腰椎病的臨床癥狀方面，具有比較好的效果。但是如果出現了嚴重的腰椎骨折或者腰椎的腫瘤性疾病，結核病，這種情況下需要積極的臥床休息，不要再進行上述的腰背部肌肉功能鍛煉，否則有可能會導致病情更加嚴重。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-13 1409次
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頸腰椎病的最好鍛煉方法主要是加強頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復有很好的促進、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當的游泳，游泳椎體不受力，并且可以加強頸背部的肌肉力量。語音時長 1:34”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-08-23 6583次
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腰椎病怎么鍛煉病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠以及平板支撐俯臥撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 1402次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤突出，骨質增生，腰椎管狹窄，同時存在的情況下， 平常在鍛煉的時候一定要注意腰椎的保護，以免加重病情，沒有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見建議：平常在運動的時候要保持好的姿勢，避免長時間過度劇烈的運動，避免大幅度的運動，運動前要適當的進行熱身舒緩關節。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-13 802次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉腰肌勞損和腰椎病患者可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負重所引起，患者需要及時到醫院做CT以及核磁共振檢查，根據實際的情況對癥治療。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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鍛煉能治好頸腰椎病嗎鍛煉能夠促進頸腰椎病的恢復，但是對于有嚴重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復發，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復發的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 273次
