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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈螅３炙姆€(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6377次

• 頸腰椎病的康復(fù)治療原則及方法

  它的這種康復(fù)治療，首先是要進(jìn)行一個(gè)局部的肌肉的放松。這樣可以增加局部的血液循環(huán)。血管血流比較暢通了，能夠代謝廢物給它代出去，就有利于這種肌肉關(guān)節(jié)、局部的重要結(jié)構(gòu)。這樣的一些恢復(fù)，另外一個(gè)，我們進(jìn)行肌肉強(qiáng)度的，力量型的一個(gè)訓(xùn)練。這是一種靜力性訓(xùn)練，就是說適當(dāng)增加肌肉的這種力量，尤其是對于核心肌群的這種力量的訓(xùn)練。比如平板支撐，老年人可以做一個(gè)小燕飛，小燕飛不一定要做出動(dòng)作來，你只要有這個(gè)肌肉力量的收縮就可以。做這樣的一些康復(fù)動(dòng)作，但是也有報(bào)道，小燕飛做的過大，可能會(huì)引起椎體，或者椎間盤的這樣一些改變。這樣的一些創(chuàng)傷，所以說這個(gè)最主要的，就是我們一定，不要這種大強(qiáng)度的一些訓(xùn)練，我們要柔和的這種訓(xùn)練，這種康復(fù)方式是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2862次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法是什么
  頸椎病如果可以通過鍛煉取得緩解癥狀的情況，一般都是處于輕度和中度的這么一個(gè)情況，也就是說鍛煉可以緩解，甚至可能會(huì)有一部分患者得到暫時(shí)緩解和治愈的情況。但不排除后期如果繼續(xù)恢復(fù)到以前那種不正確的生活姿勢和壞的習(xí)慣，那么仍然會(huì)再次復(fù)發(fā)。最好的鍛煉方法都有哪些，比如首先要禁止平時(shí)長期低頭活動(dòng)以及不正確地彎腰負(fù)重活動(dòng)。平時(shí)可以做做小燕飛，這個(gè)網(wǎng)上的視頻都有。小燕飛和平板撐的原理主要是增加頸部的肌肉的力量以及腰背部肌肉的力量以及使他在練習(xí)的過程當(dāng)中處于一種正常的符合正常生理的頸椎腰椎生理弧度的這么一個(gè)情況。這個(gè)可能是相對安全的鍛煉方法，但是對某些頸腰椎疾病的患者比如急性期或者是較重的患者，這個(gè)鍛煉的方法并不一定是完全適合的。
  語音時(shí)長 01:55”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-05-18 1619次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動(dòng)后，癥狀還是會(huì)有復(fù)發(fā)的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者是頸椎的曲度改變，是可以通過日常的功能鍛煉，特別是加強(qiáng)頸腰部位的肌肉力量鍛煉和韌帶力量的鍛煉，來逐漸的恢復(fù)頸腰椎病，特別是對于青少年和青壯年，是可以通過鍛煉以后，治療頸腰椎病的。而對于中老年人出現(xiàn)的椎體退變、椎間盤突出、椎管狹窄的情況，通過鍛煉也是可以延緩疾病發(fā)展和減少疾病復(fù)發(fā)的。所以，如果病人有頸腰椎病的情況，平時(shí)可以加強(qiáng)頸部和腰部的肌肉力量鍛煉，來延緩疾病的發(fā)展，和減輕疾病的復(fù)發(fā)。
  語音時(shí)長 2:04”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-08 1990次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1402次

• 頸胸腰椎病怎么治
  大部分都是平時(shí)生活姿勢不良所導(dǎo)致的，所以想要治的話，一定要從根源上著手，注意避免久坐久站還有就是低頭玩手機(jī)的時(shí)間，不要超過一個(gè)小時(shí)，超過一個(gè)小時(shí)以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)肩部頸部和腰部。有腰部疾病的人最好平時(shí)坐的座椅上有靠背，最好還是有點(diǎn)弧度的。并且晚上睡覺的時(shí)候可以選擇硬板床。腰椎疾病的人可以去適當(dāng)?shù)木毩?xí)游泳。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-26 1502次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動(dòng)后，癥狀還是會(huì)有復(fù)發(fā)的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 273次

• 為什么會(huì)得頸腰椎病
  頸腰椎病發(fā)病有以下原因：一、頸腰椎的退行性變，頸腰椎退行性改變是頸腰椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸腰椎結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素并由此演變出一系列腰椎病變的病理解剖及病理生理改變：1、椎間盤變性。2、韌帶椎間盤間隙地出現(xiàn)與血腫形成。3、椎體邊緣骨刺形成。4、頸椎其他部位病變。5、椎管矢狀
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 174次