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為你推薦

• 大腿減脂的方法

  大腿減脂的方法主要有這么幾個方面：第一是非手術方式，第二個是手術方式。非手術的方式主要就是兩個方面：第一，飲食的控制，要注意少吃高糖、高脂的食物，比如碳水化合物、精米白飯類的，還要少吃含有油的食物，比如油餅、油條、紅燒肉之類的。要多吃一些蔬菜，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要指的是雞胸肉、魚肉、牛肉等等。第二，要運動，一定要達到一段時間，至少是四十分鐘以上，建議一個小時的運動，這是比較好的。兩個方面的一定要持之以恒，堅持不懈才能起到比較好的效果。另外一個方面就是大腿減脂，就是通過手術的方式。一個是全身減脂，順便的帶著大腿間減脂，也就是減重手術，通過胃縮小從而使全身的脂肪減少，大腿的脂肪也相應的減少。如果僅僅是針對大腿來減脂，可以通過直接抽脂的方法來減少大腿的脂肪，但是減輕體重并不太多。

  

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  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-03-05 10641次

• 贅肉怎么減

  贅肉是指堆積、囤積在身上的脂肪組織，一般腹部、腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。贅肉不僅影響美觀，而且對身體健康也無益。消除贅肉的方法有很多，比如節(jié)食、鍛煉、抽脂等。手術抽脂和節(jié)食對身體會產(chǎn)生不良的影響，可能導致皮膚松弛、厭食和失眠等癥狀。最合理科學的減肥方法是減少熱量攝入并堅持體育鍛煉，也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。但是減少飲食熱量攝入?yún)s并不容易，這也導致很多人減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收。它是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，經(jīng)腸道吸收進入體內(nèi)。所以高脂飲食時服用奧利司他膠囊可減少脂肪的吸收。它有多年的臨床應用經(jīng)驗，服用人數(shù)也比較多，安全性和療效比較好。配合運動鍛煉，減肥效果更佳。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:33
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 9086次

• 女人減肚子贅肉的簡單方法
  女人肚子上的贅肉可以通過運動、節(jié)食或抽脂手術等方法來減掉，抽脂手術雖然比較簡單，但是術后并發(fā)癥較多，比如傷口感染、色素沉著等，所以適當控制飲食、增加運動量才是減肥的最佳方法。平時飲食要營養(yǎng)清淡，不可以吃油膩的食物和零食，飲料也要少喝，如果不能控制飲食油脂的攝入，可以服用減肥藥物比如慕小腰奧利司他膠囊等來減少食物中脂肪的攝入，奧利司他是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以抑制飲食中脂肪的吸收，并且它的臨床應用經(jīng)驗比較多，安全性和有效性也比較高，另外，增加平時的運動量，養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣，一定可以減掉肚子上的贅肉的。想要了解更多的用藥知識可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
  語音時長 01:30”
  朱振國 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2021-11-25 9437次

• 減大腿有效方法
  一、倒踩腳踏車，利用腰部的力量將屁股撐起雙腿在空中踏步，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害；二、踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，盡量的延伸到自己的極限后停頓五秒再恢復原來的姿勢，一次至少要做十到十五次，不只運動到大腿后廁的肉，屁股也會翹起來。三、半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時候可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，持續(xù)五次每次一分鐘。也可以采用弓箭步式，加強大腿前側(cè)的肌理，延伸大腿后側(cè)肌肉線條從大腿可以美到小腿，拉長整個的腿部線條，左右腿各十五次每次持續(xù)十秒鐘，以上介紹的是幾種減大腿的有效方法。
  語音時長 1:30”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 9837次

• 如何減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉
  減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉是可以考慮采取抽脂進行處理的，大腿內(nèi)側(cè)的贅肉并不是真正意義上的肌肉組織，而是局部堆積的脂肪組織，通過抽脂治療，依靠抽脂儀的負壓作用，可以將皮下多余的脂肪組織在短時間內(nèi)清除，從而達到瘦腿的效果，并且可以對局部進行塑形，使腿型更加完美。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 如何減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉
  如果要想減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，可以建議患者進行抽脂治療。抽脂治療效果特別理想，通過特定手術器械把大腿內(nèi)側(cè)皮下脂肪細胞抽掉，這樣就能夠快速減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，除此以外也可以考慮進行溶脂治療，當然上述治療都有一定的損傷性。另外患者也可以通過加強體育鍛煉來慢慢消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 減腰部贅肉的運動方法有哪些
  現(xiàn)代社會，人們的飲食越來越好，就容易造成腰部贅肉的產(chǎn)生，為了減腰部贅肉，具體的運動方法可以有以下幾種:1、類俯臥撐。雙手俯撐在席子上，雙腿支撐著地面，屁股往上翹，然后不斷地左右搖擺。這樣子可以增加你腰部的力量，一步一步地甩掉贅肉。2、側(cè)壓。雙腳腳跟和單手撐著地面，做著單飛的動作。身體慢慢地向垂直方向
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-26 16073次

• 減大腿小腿的運動方法
  對于減大腿小腿上的肥肉有以下幾種方法來進行效果比較不錯的：第一，上下樓梯，上下樓梯是最好的瘦腿方法之一，用腳尖或腳跟的力量爬樓梯將重心落在整個腳掌之上。第二，高抬腿運動，也是瘦身瘦腿不錯的方法。腿抬的越高腿部脂肪燃燒的就越迅速，堅持一段時間，瘦腿的效果就可以出來。第三，還可以給大腿小腿做SPA，方法
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 440次