感冒了建議吃清淡爽口類的飯菜,首先要清淡飲食,不能吃過咸、過甜、過于油膩和辛辣刺激的飲食,像清淡的荷葉蓮子粥、銀耳百合粥、綠豆粥或者是杏仁粥等易消化的流食,能清熱去火,還可以及時的補充體液。還有蒸蛋羹、清湯的掛面或者是蔬菜羹、面片湯等食物,都是可以推薦的。
代茶飲方面可以用菊花茶、桑菊飲,都能及時的補充體液。還建議多吃含維生素豐富的蔬菜和水果,比如油菜、菠菜、芹菜;水果類像梨、西瓜、葡萄、西柚等,都是推薦的。還有像鴨湯、雞湯,都能在一定程度上提高機體的免疫力,改善感冒的癥狀。此外還要配合充足的睡眠、合適的鍛煉,提高機體的免疫能力。