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醫生主講實錄

改善肌肉松弛首先,生活要比較規律,飲食要比較健康,每天要充足的能量攝入,而且不至于過分的堆積。

第二,要有適當的力量訓練,比如一手拿一瓶礦泉水,每天舉胳膊100下,這樣也可以充分鍛煉肌肉。

第三,要全身綜合性的有氧的訓練,人整體就像一部機器,只有每天充足的運動以后,才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態,只有在這種情況下,肌肉才會慢慢變得緊致,皮膚、身體也會變好,很多情況才能逐漸有所好轉。

肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動,因為全身的肌肉有很多,只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致,肌肉變得更加結實以后,所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題,如力量不足,體質變差,皮膚彈性變差,皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練,同時要保證生活規律、飲食健康。

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