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• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運(yùn)動(dòng)，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進(jìn)行充分的活動(dòng)，對(duì)瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經(jīng)常說的大臂，對(duì)于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實(shí)際上并不是這樣。吸完了以后要嚴(yán)格穿塑身衣，要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)的恢復(fù)階段，只有這樣才能變得相對(duì)穩(wěn)定。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 2006次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2287次

• 怎樣瘦腿上的肌肉
  首先要注意個(gè)人的生活方式，飲食要清淡，不要過于油膩，而且不要暴飲暴食，不要吃過于咸過于甜的食物，飲食要少吃多餐，適當(dāng)?shù)脑诒ＷC均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行節(jié)食。做一些體育鍛煉，比如爬山，騎自行車，爬樓梯。還可以做向外側(cè)半蹲馬步，做側(cè)抬腿，剪刀腿，跳躍等運(yùn)動(dòng)。另外，還可以兼顧做一些局部運(yùn)動(dòng)，比如做下肢肌肉的按摩，針灸，推拿等，促進(jìn)下肢的循環(huán)和淋巴循環(huán)代謝，防止下肢肌肉的肥厚。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-03-05 8803次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動(dòng)作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)這種動(dòng)作十五次，這樣堅(jiān)持做下去腿部的贅肉就會(huì)不知不覺的消失。在日常生活中散步的時(shí)候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，與腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力的蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿，如此動(dòng)作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 26572次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，可以通過日常鍛煉或飲食調(diào)整進(jìn)行改善。平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、跑步、瑜伽等，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、在運(yùn)動(dòng)的過程中需要注意飲食調(diào)節(jié)，盡量以清淡的食物為主。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 401次

• 瘦腿是不是把腿上的肉練成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉變成肌肉，而是抽脂等方式促使體內(nèi)脂肪減少。如果長(zhǎng)時(shí)間的久坐，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪在某處大量堆積，因此就會(huì)引發(fā)肥胖。如果想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦腿的目的，可以到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂治療，將里面多余的脂肪抽吸出來。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 604次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)不會(huì)長(zhǎng)肌肉還會(huì)瘦
  通過改善運(yùn)動(dòng)方式、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、運(yùn)動(dòng)后拉伸能使運(yùn)動(dòng)不會(huì)長(zhǎng)肌肉還會(huì)瘦，建議平時(shí)合理瘦身。1、改善運(yùn)動(dòng)方式：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，能夠燃燒脂肪，同時(shí)減少肌肉的增長(zhǎng)。這些運(yùn)動(dòng)主要依賴氧氣來提供能量，有助于減少脂肪的儲(chǔ)存。2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：避免進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@類
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-14 0次

• 為什么腿上的肌肉特別瓷實(shí)?
  腿上的肌肉特別瓷實(shí)，可能是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉、遺傳因素、合理的營(yíng)養(yǎng)攝入、激素水平影響、肌張力高等原因?qū)е碌模瑢?duì)于疾病因素需要及時(shí)就診治療。1、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉：長(zhǎng)期進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、游泳等，會(huì)加強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-05-13 0次