瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。
怎樣瘦腿
祝于梅執業藥師
妙手互聯網醫院 全科
2018-07-312362次
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怎樣能瘦腿和屁股腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進行全麻手術的，像大腿和屁股的區域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進行身體調整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進行手術，因為全麻手術畢竟會讓身體發生狀態的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術的能力就會越強。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。
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丁金萍
主治醫師北京醫院
2021-09-13 1324次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-06-25 2989次
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怎樣可以瘦腿一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。語音時長 1:51”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-03 176401次
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怎樣快速瘦腿第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。語音時長 01:57”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-16 25913次
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怎樣有效瘦腿有效瘦腿可以采取局部注射瘦腿針。瘦腿針是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進而抑制肌肉的收縮，使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達到瘦腿的效果，但是肉毒毒素一般情況下可以維持3~6個月左右的時間，要想維持長久的效果，需要反復的注射。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 202次
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怎樣快速瘦腿通常可以通過一些綜合的措施來快速的瘦腿，首先要保持良好的運動習慣，在保證均衡營養的基礎上適當的做運動，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車，等能夠通過運動消耗體內大量的熱量減少，腿部的脂肪達到瘦腿的目的。另外，還可以選擇針灸按摩推拿，也能夠有利于瘦腿，必要的時候可以在脂肪比較多的腿部采取微創抽吸脂肪來局部瘦腿。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 401次
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瘦腿器夾腿器瘦腿管用嗎瘦腿器夾腿器瘦腿一般管用，但是只能起到輔助的作用，平時要定期去醫院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。瘦腿器夾腿器是一種便攜的健身器材，在使用瘦腿器夾腿器過程中，由于腿部耗氧量增加，血液循環速度加快，可以在一定程度上增加熱量消耗，從而達到瘦腿的作用，但是需要長期堅持使用，每天使用時間不能低于30分鐘，每
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-05 0次
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瘦腿夾腿器真的能瘦腿嗎瘦腿夾腿器一般真的能瘦腿，但是效果并不是很明顯。如果腿部特別肥胖，還需前往醫院使用醫美方法進行改善。瘦腿夾腿器是一種主要鍛煉大腿內側肌群的健身器材，主要將健身器材夾在兩腿之間，然后用力向內收縮大腿，能鍛煉大腿內側肌群，消除多余的脂肪，在一定程度上可以改善腿部肥胖的問題。如果腿部特別肥胖，愛美者可以選
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-06-07 0次
