打鼾的人很多，那怎么能夠自我治療。首先測試一下自己是不是體重超重，如果是太胖了，那當然第一條減肥、控制體重、控制飲食、多運動。第二個觀察一下是不是在平躺的時候，就是仰面躺的時候出現(xiàn)打鼾，而側(cè)著躺的時候鼾聲會減小。這樣的話我們就可以通過側(cè)臥位睡眠來改變自己睡眠的姿勢，減輕鼾聲。如果因為做不到，總是側(cè)臥位睡眠，那怎么辦。可以采取最笨的辦法，就在睡衣的正中縫兩個網(wǎng)球，當你一平躺的時候硌得你難受，這樣你就會自然而然就翻身側(cè)著睡覺了。還有可以到網(wǎng)上去買一些，強迫你側(cè)臥位睡眠的那些枕頭，這些東西。另外一個就是在感冒的時候，我們上呼吸道感染會影響從鼻腔到氣管，這些黏膜的水腫、炎癥這些改變，盡量的就是避免感冒，不加重它的堵塞。
打鼾的自我治療
謝洪副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
2020-04-1024595次
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早泄的自我治療早泄實際上是可以有一些自我訓(xùn)練的方法，一般我們從很早美國的性學(xué)專家就總結(jié)出針對早泄的這種訓(xùn)練的方法，我們叫它動停法，就是說早泄的這個患者，無論是在性生活的時候，還是在自己手淫的時候，都可以訓(xùn)練這種控制力，那么在做的過程中，你快到射精的時候，你提前一秒鐘就控制、停頓，不讓它射，然后等這個射的感覺過去了以后，然后再開始刺激，這樣反復(fù)地去動停地這種訓(xùn)練，來達到提高射精的這種控制力，能夠延長這個性交時間，那么這個訓(xùn)練方法，無論是患者來醫(yī)院或者他來醫(yī)院之前，他還沒有開始治療，或者是我們給患者治療的過程中，或者是以后在治療好了以后，都可以在患者自我的這種生活中去訓(xùn)練、去做這個活動，這個對于早泄的訓(xùn)練是有很大幫助的。
01:30
羅康平
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2018-11-16 354627次
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如何自我判斷是否發(fā)生了打鼾或睡眠呼吸暫停？打鼾和呼吸暫停的現(xiàn)象，在生活當中是非常常見的，其實很多人往往忽略這個問題，或誤認為，打鼾的病人是睡得香的表現(xiàn)，其實這樣的病人的睡眠質(zhì)量是很差的，是一種病態(tài)的睡眠，需要及時的發(fā)現(xiàn)，及時的治療。那如何來發(fā)現(xiàn)這樣的問題呢？那我們說睡眠打鼾的特征，臨床當中是比較明顯的，如果你聽到一個病人睡覺的時候經(jīng)常打鼾，或者是一周在七天當中，有五天都會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象的話，我們就可以診斷為，他是一個習(xí)慣性鼾癥的病人，這樣的病人就應(yīng)該到醫(yī)院來就醫(yī)，就應(yīng)該進行治療。那如果在打鼾的人群當中，我們又發(fā)現(xiàn)了有些會發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象，那么，而且這呼吸停止的這個時間，呼吸中斷的時間超過十秒以上，那么這樣的病人也可能就是一個呼吸暫停的病人。那么，我們說，正常人偶爾是可以發(fā)生呼吸暫停的，那么這個頻次，每個小時睡眠過程當中是小于五次的，如果超過了五次以上，那么就是一種病態(tài)，他這種病人往往同時伴有一些其他癥狀，比如說，比如說白天的嗜睡，白天的困倦，那么口干舌燥，食管反流，夜尿的增多，以及血壓增高，出現(xiàn)這些問題的話，往往就意味著這個病人的睡眠呼吸暫停是比較嚴重的，是需要到醫(yī)院來進一步的檢查和治療。
02:07
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-11 10323次
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原發(fā)性打鼾的治療處理打鼾的經(jīng)驗性的裝備或手術(shù)現(xiàn)在已經(jīng)不下上百種，因為缺少一個統(tǒng)一的對疾病的一個嚴重程度的評價標準，對于打鼾的藥物和手術(shù)治療的不同效果，有時候也很難做出一個非常科學(xué)的比較。第一，一般治療，勸告患者減輕體重，但至少要減輕體重3千克以上，才能使鼾聲有所改變，還應(yīng)當戒煙。睡前避免服用一些乙醇與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，因為打鼾的頂峰而出現(xiàn)在慢波睡眠期。咖啡或者是含有咖啡的軟飲料，可以降低睡眠深度，而改善睡眠中的打鼾。而因此，對那些沒有失眠的患者可以采用。對于這個打鼾明顯可以在這個仰臥姿勢時出現(xiàn)，那么可以對它進行體位的改變。第二，藥物治療，茶堿、黃體酮等藥物不是沒有治療效果，就是因為不良反應(yīng)降低了它的治療效果。當出現(xiàn)肢端肥大癥和甲狀腺功能減退等代謝異常的時候，引起咽部肥厚等，可以給予適當?shù)募に氐闹委煛５谌中g(shù)治療，對沒有生理功能受限引起的打鼾，可以考慮做這個顎唇顎咽成形術(shù)。對于明顯有解剖異常的患者，應(yīng)該根據(jù)不同的病因予以矯正。扁桃體和腺樣體增大是兒童最常見的一個打鼾的原因，對多數(shù)打鼾的兒童，扁桃體切除術(shù)和腺樣體切除術(shù)都有很好的效果。語音時長 2:10”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-04 1717次
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治療打鼾的方法有哪些一般治療打鼾的病人治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素，目前治療打鼾的主要方法主要有以下幾點：一，減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。二，戒煙酒，煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄；酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。三，睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾有一定的好處。藥物療法：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，打鼾發(fā)生的主要原因為鼻和鼻炎、口咽、軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛，舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內(nèi)外治療打鼾的藥物有不少，如乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝具有一定功效。服藥期間可以有一定程度緩解但不能治愈，國內(nèi)從美國引起引進的鼾夫康口含片及噴劑配合使用，可以在短時間內(nèi)從根本上徹底治愈打鼾。他們消喉毒、強免疫，從根本上解除打鼾的根源治，治愈后不會復(fù)發(fā)。語音時長 2:01”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-11-14 3289次
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打鼾的治療方法病情分析：治療打鼾，首先要減肥，所以要控制飲食，積極參加體育運動；再者要戒煙，要戒酒；再者要積極治療原發(fā)疾病。如有鼻中隔偏曲要做手術(shù)治療。有腺樣體肥大要做手術(shù)治療。患者如果有甲狀腺功能減低，需要用藥治療。意見建議：建議患者控制體重，要積極參加鍛煉，并且適當?shù)南拗骑嬍场１M量避免刺激，戒抽，戒酒，少吃辛辣刺激食物。積極治療原發(fā)病變，盡可能的使得氣道通暢。
劉亞超
主任醫(yī)師河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2020-03-15 2303次
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陽痿的自我治療病情分析：陽痿可通過與配偶共同接受心理疏導(dǎo)性，性健康教育的方式自我治療。同時服用中成藥溫腎蘇拉甫片慢慢調(diào)理，同時暫時性改善陽痿癥狀可服用希多邦他達拉非片。意見建議：建議根據(jù)自身情況合理滋補，注意飲食間的相互禁忌，如有上火或發(fā)熱癥狀時，避免過多食用熱性的食物，服用補氣血的補品，忌吃蘿卜等泄氣的食物，以免影響療效，服用藥物建議遵醫(yī)囑和說明書服用。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-06-13 603次
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打鼾的自我治療方法打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（腭垂）發(fā)生振動而發(fā)出的鼾聲。根據(jù)打鼾的嚴重程度，治療方法分為一般治療和醫(yī)學(xué)治療。一般治療包括改變睡姿，使用固定的寢具幫助自己避免仰臥，保持側(cè)臥，可以有效減少憋氣和張口呼吸。還要積極的控制體重、飲食、戒煙、戒酒、加強鍛煉，醫(yī)學(xué)上還有一些擴張鼻腔和減輕頜后縮的小裝置
許慶天
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-01-06 4642次
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打鼾的自我治療方法打鼾，即睡眠中發(fā)出的粗重呼吸聲，不僅影響他人休息，還可能是健康隱患的信號。可以通過調(diào)整睡姿、減肥、避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物、保持鼻腔通暢、鍛煉口腔等來進行自我治療。1、調(diào)整睡姿：調(diào)整睡眠姿勢是關(guān)鍵。仰臥時，舌根和軟腭容易后墜，阻塞氣道，而側(cè)臥
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2024-12-31 0次
