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這種情況稱為便秘,便秘治療的關鍵是要建立科學的、合理的排便、飲食和生活習慣。首先要養成每天定時蹲廁所的習慣,有便意時不要忍,有利于形成正常的排便反射。

第二就是飲食方面的調整,在飲食方面應該是增加含有纖維素的蔬菜和水果,適量的進食粗糙、多渣的雜糧,比如糙米、豆粉、綠豆、薯類、玉米、薏米、燕麥等等。還有就是各種新鮮的蔬菜、瓜果,水果類的比如西瓜、香蕉、梨、蘋果等等,蔬菜類的比如苦瓜、黃瓜、木耳、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。還可以適當的吃一些干果,比如松子、芝麻、核桃仁、花生等等。另外就是要多飲水,還有也可以喝點蜂蜜水,這都有助于排便。

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