在我們日常生活中,導致上肢神經卡壓的最常見的兩個危險動作,分別對應著兩種疾病。
第一種,叫鼠標手,就是經常用鼠標的人,手腕部經常在桌面上摩擦,手腕同時受到壓迫,造成腕管內部的正中神經,受到壓迫導致的腕管綜合征,我們稱之為鼠標手。這樣的話我們可以通過兩種方式來進行預防:
第一,就是盡量減少使用鼠標的時間和頻率。
第二,可以使用一種特制的鼠標墊,這個墊在這個位置,可以高起來一些,然后起到對腕部的支撐和保護的作用。
第二種,叫手機肘,像現代人經常用電子產品看手機,經常保持姿勢。在彎曲的過程中,肘管內走形的尺神經,可能會受到局部的壓迫,肘管內的壓力會升高,經常保持看手機的姿勢。有的甚至看手機的時候,胳膊肘會撐在桌面上,或者撐在床面上,都會對肘管造成壓迫,這個姿勢也是比較危險的。
所以我們:
第一,要盡量減少看這些電子產品,手機、筆記本,還有iPad等等平板時間。
第二,要注意正確的姿勢,不要長期讓肘關節,處在屈曲的狀態,不要把肘關節支在桌面上,因為正好是對肘管的尺神經,構成了壓迫,這兩個危險動作是要盡量避免。