一般我們說自己注意，比如提重物悠著點勁，不要用猛勁，做劇烈活動之前，做一點準(zhǔn)備活動熱身，讓軟組織有一個適應(yīng)過程，活動量過大要調(diào)劑，就是運動量循序漸進(jìn)，不要忽然一下運動量過大，這些都是有可能避免發(fā)生，椎間盤突出的措施。
如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生
林景榮主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
2018-07-034344次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當(dāng)外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7581次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護(hù)椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 9906次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防首先平時要養(yǎng)成良好的姿勢，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動作，因為彎腰哈背的動作會使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導(dǎo)致間盤向后突出。再就是平時休息的時候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發(fā)或者是席夢思，人一躺進(jìn)去就陷進(jìn)去了，這種情況下對腰椎間盤是沒有好處的。會出現(xiàn)錐體前緣聚攏向后側(cè)釋放壓力，然后會誘發(fā)間盤突出。所以總之平時生活的過程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺休息的時候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預(yù)防方法。語音時長 01:33”
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-05-21 2839次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出如果是青少年以及青壯年，往往是病人長時間的反復(fù)彎腰活動，受涼或者辦公人員長時間的坐著以后不注意坐姿，以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓，導(dǎo)致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因為腰椎的退變引起的骨質(zhì)增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預(yù)防椎間盤突出，主要是避免反復(fù)的彎腰活動，坐著時多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺時睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時多注意保暖，少彎腰活動，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時可以多用一點鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時無論是青少年還是中老年，一定要預(yù)防腰部的外傷，因為腰部外傷以后很容易導(dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而引起椎間盤突出情況。語音時長 2:12”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-06-01 1699次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-11-28 1301次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生病情分析：預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生首先應(yīng)積極治療腰椎間盤突出的臨床癥狀，避免進(jìn)行高強度運動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部和彎腰負(fù)重的活動。注意保持正確的站姿坐姿，避免頸部腰背部肌肉過度疲勞，加強腰背肌訓(xùn)練，增強腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。意見建議：腰椎間盤突出患者應(yīng)注意做好腿部保暖，防止受寒，做好生活管理能夠延緩腰椎間盤突出癥狀的進(jìn)展，明顯減輕患者的癥狀。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-06-23 1402次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤突出白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運動，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個方法來預(yù)防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進(jìn)行運動注意加強腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護(hù)頸椎，例
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 97次
