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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7575次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 9902次

• 如何預防腰椎間盤突出
  如果是青少年以及青壯年，往往是病人長時間的反復彎腰活動，受涼或者辦公人員長時間的坐著以后不注意坐姿，以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓，導致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因為腰椎的退變引起的骨質增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預防椎間盤突出，主要是避免反復的彎腰活動，坐著時多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺時睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發生。如果是中老年人主要是平時多注意保暖，少彎腰活動，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時可以多用一點鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時無論是青少年還是中老年，一定要預防腰部的外傷，因為腰部外傷以后很容易導致腰椎間盤纖維環的破裂，從而引起椎間盤突出情況。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-06-01 1697次

• 腰椎間盤突出如何預防
  首先平時要養成良好的姿勢，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動作，因為彎腰哈背的動作會使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導致間盤向后突出。再就是平時休息的時候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發或者是席夢思，人一躺進去就陷進去了，這種情況下對腰椎間盤是沒有好處的。會出現錐體前緣聚攏向后側釋放壓力，然后會誘發間盤突出。所以總之平時生活的過程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺休息的時候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預防方法。
  語音時長 01:33”
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-05-21 2838次

• 如何預防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-23 1501次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出主要是因為腰部的肌肉下降，支撐能力下降，引起腰椎間盤向后突出，可能會壓迫神經根引起。坐骨神經疼痛，腰部疼痛，平常要減少腰椎的長期負重，避免長時間過度溫一，不要做重體力活。意見建議：預防腰椎間盤突出，首先要加強腰椎的力量，多次富含蛋白質的食物，注意腰椎的方保暖，平常可以適當的進行腰部功能鍛煉。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-14 501次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領們如何預防腰椎間盤突出
  白領們經常久坐很少運動，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個方法來預防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應當定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 97次