骨性關節炎鍛煉身體，是固體化的選擇。骨性關節炎，中老年人比較多。如果平時上班都是開車代步的話，還是可以最好就選擇健身走。還有是騎單車，或者是游泳，或者是跳廣場舞，節奏比較慢的國標、慢三慢四，那些可以。
運動是其中的方法，但是不太主張爬山、爬樓梯，或者太劇烈的馬拉松，長距離的跑步不太建議。所以這樣大家喜歡的運動方式是有很多的，平時還可以有一種方法還可以練，肌肉力量的主動鍛煉的，徒手腳的伸膝的鍛煉，還可以練靜蹲練耐力，還有些打打太極拳啊，這些都是可以的。
骨性關節炎患者該怎么鍛煉身體
張同仁主任醫師
廣州市紅十字會醫院 骨科關節外科與運動醫學
2018-06-155265次
為你推薦
-
膝骨性關節炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2753次
-
骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
01:00
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 6929次
-
骨性關節炎該怎么鍛煉首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復的訓練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關節折曲也就是做踮腳的運動，雙腳同時進行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續四周，可以達到有效的肌力的改善。語音時長 1:28”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-22 2189次
-
骨關節炎怎么鍛煉身體患者出現了骨關節炎，一般要積極的進行相關的診斷和處理，早期的時候。一般是進行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進行一些體育鍛煉?；颊邞摽梢赃M行一些有氧的活動，避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，跳高，或者是踢足球?；颊呖梢赃M行游泳，騎自行車，或者是平地上進行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會對關節造成比較大的損傷。患者應該口服一些活血化瘀的藥物，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時口服促進軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-10 1409次
-
骨性關節炎該怎么鍛煉病情分析：骨性關節炎是因為骨頭經常受到摩擦，軟骨受到磨損，發生關節的炎癥?？梢赃M行適當鍛煉，但是不要選擇幅度大的運動，可以選擇慢走，游泳等。意見建議：需要到正規的醫院，根據醫生的指導和建議進行治療，要注意關節處的保暖，防止受寒受涼，飲食上多食用蛋白質比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-21 603次
-
類風濕性關節炎怎樣鍛煉身體類風濕性關節炎，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行體育運動鍛煉，包括游泳以及慢跑等等。但是要注意循序漸進，避免過度。還要適當的進行完善檢查，選擇藥物控制病情的發展，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-28 2302次
-
骨關節炎怎樣鍛煉身體眾所周知，運動對我們的機體健康，是非常重要的，出現骨關節炎的中老年人，同樣需要運動來減緩病情的進展，比較適合骨關節炎患者的運動，有股四頭肌的力量訓練、直抬腿練習、靠墻半蹲練習、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關節炎的患者如果要進行鍛煉，需要在醫生的指導和家屬的陪同下進行，并且要適量的鍛煉，
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-18 1107次
-
骨性關節炎患者如何進行康復鍛煉骨性關節炎康復鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳，應每日堅持，循序漸進，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關節最大活動度的運動，應由患者主動等進行，循序漸進；三，增強關節周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節的穩定性，盡力鍛煉增強肌肉的簡便有效運動。如在沒有阻力情
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 253次
