預防小兒便秘,要做到以下幾點:
第一,從飲食上來調整,飲食上盡量做到多樣化、均衡化,適當吃一些粗纖維的食物,比如小白菜、油菜、木耳等食物。另外適當增加一些粗糧,粗糧要適當的增加,一般吃主食的1/3到1/2,就可以了。還可以多吃一些水果,比如蘋果、火龍果等
第二,就是要注意補充水分,根據氣候,比如天氣炎熱的時候,或者是運動量大的時候,一定要多注意補充足水分,補充水分對預防便秘,是很重要的一部分。
第三,就是養成良好的生活習慣,要定時排便,養成定時排便。
第四,是要注意增加運動量,運動量大了能促進胃腸的蠕動,來減輕便秘和預防便秘。
第五,要注意排便時候的坐姿,一定要讓孩子的雙腳挨著地,另外他的臀部要低于膝蓋,這個姿勢更有助于排便,來預防便秘。