問頸椎疼怎么鍛煉
病情描述：
頸椎疼怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2019-07-23
病情分析：
意見建議：
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 4997次
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肩膀頸椎疼肩膀頸椎疼分為幾種，第一個首先我們要明確到底是頸椎病引起的，還是單純的就是一個肩周炎引起的。如果是頸椎病引起的，我們有相應的肩周的癥狀，還有上肢的癥狀，出現(xiàn)疼痛、麻木。如果這樣的肩膀疼，叫頸肩綜合征。像這種情況，治療主要是針對頸椎病進行一個治療。如果是單純的肩周炎引起的局部的疼痛，那我們的治療重點就是在肩周這一塊。所以，肩膀頸椎痛，必須要分癥論治，這樣才能達到一個治療效果。
01:09
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 20724次
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頸椎疼怎么鍛煉根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中出現(xiàn)頸椎部位疼痛的癥狀，通常考慮是由于頸椎部位肌肉勞損，甚至是頸椎病的疾病原因。一般可以先通過綜合性的保守治療，以及保養(yǎng)和功能鍛煉的方法來控制和緩解癥狀。在平常，可以進行放風箏或者游泳等，需要長時間保持仰頭姿勢的體育活動來進行鍛煉，還可以通過頸椎保健操以及頭頸部的后仰動作來加強鍛煉。在進行鍛煉的時候，平時要注意保養(yǎng)，平時工作或者學習時可以佩戴充氣頸圍，睡覺的時候用低枕頭或者保健枕。同時要避免長時間低頭伏案工作，避免勞累，在進行長時間的學習或者工作以后，要適當進行頸部的后仰動作，平時多眺望遠方，使頸椎處于后仰的狀態(tài)。在進行鍛煉的時候，還可以通過熱敷、按摩等自我治療來緩解癥狀。語音時長 01:38”
姚風華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-06-12 3495次
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頸椎怎么鍛煉頸椎的鍛煉需要根據(jù)自身的癥狀，如果是有走路不穩(wěn)或者是腳下有太棉感，這種情況屬于脊髓型頸椎病，不適合進行頸椎的鍛煉，因為在鍛煉的時候有可能會引起脊髓的嚴重受壓，而出現(xiàn)下肢癱瘓等嚴重后果。還有一種就是頭暈的情況，如果有頭暈，并且在轉(zhuǎn)頭時頭暈加重，這種情況考慮是椎動脈型頸椎病。這種情況頸椎鍛煉時一定要注意，不能夠轉(zhuǎn)頭，特別是用力轉(zhuǎn)頭，會導致椎動脈的牽拉而出現(xiàn)椎動脈痙攣，導致大腦供血嚴重下降而出現(xiàn)頭暈加重或者暈倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在鍛煉時注意不能夠提拉搬抬重物，增加過多的上肢力量，否則會引起臂叢神經(jīng)以及神經(jīng)根的牽拉，而出現(xiàn)上肢麻木或者疼痛的癥狀加重。還有另外兩種叫做頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛，沒有其他的并發(fā)癥，還有一種屬于交感神經(jīng)型頸椎病，是有胸悶，心慌麻木，頭暈頭痛，腹痛腹瀉，汗出多以及乏力等情況，這種的以及進行性頸椎病的病人都可以進行頸椎的功能鍛煉，比如抬頭低頭以及頸椎的旋轉(zhuǎn)，這些動作都是可以的，沒有什么明顯的禁忌。語音時長 2:06”
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-14 6085次
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怎么鍛煉頸椎頸椎存在有椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的疼痛，或者是頸椎退行性改變頸椎不穩(wěn)而引起的頸肩部疼痛。需要做頸椎鍛煉，一般是做頸部的米字運動鍛煉，即頸部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的動作，對維持頸椎的生理曲度，保持頸椎的柔韌性，緩解頸部的疼痛很有好處，是需要長期做這個米字的頸椎鍛煉，堅持2到3個月。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 902次
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頸椎增生怎么鍛煉頸椎增生是頸椎病的一種表現(xiàn)，首先，應該避免低頭或者伏案工作，患者可以鍛煉頸后部肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以進行頸部的牽引治療，牽引重量為7kg，牽引后頸托固定，共牽引2周，1天牽引2次。也可以鍛煉頸椎后伸活動，需要背靠墻用頭用力向后頂墻，持續(xù)15秒鐘，每次鍛煉10組，也可以自己雙手交叉放在頸后，然后用頭向后頂手持續(xù)鍛煉。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 1402次
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怎么鍛煉頸椎簡單有效簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現(xiàn)代人普遍關注的問題，通過科學合理的鍛煉，可以有效預防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當?shù)捏w育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強肌肉
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
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怎么鍛煉頸椎簡單有效鍛煉頸椎簡單有效的方法包括頸部運動、小燕飛、頸椎保健操等。1、頸部運動：配合呼吸進行前后左右上下轉(zhuǎn)動，切忌動作過快。此種鍛煉可以靈活頸部，加強頸部血液循環(huán)，消除多余脂肪。2、小燕飛動作：人體模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。3、頸椎保健操：
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-09 1675次
