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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1925次

• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11773次

• 骨質疏松患者要注意什么
  患者出現了骨質疏松，一般患者應該避免劇烈運動，避免負重，一般腰部可以佩戴腰圍，這樣可以減輕對椎體的壓力，避免出現病理性骨折。一般患者飲食應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，這樣可以為機體提供比較多的鈣質，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類；一般患者避免摔跤，特別是老人家，一般在下雪的時候或者是下雨的天氣避免外出，這樣可以避免出現意外，否則容易造成骨質疏松性骨折。一般患者要積極的對骨質疏松進行治療，患者還要適當的進行功能鍛煉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-09 1468次

• 骨質疏松患者要注意哪些問題
  骨質疏松患者，應該注意以下情況，一般要分析患者的骨質疏松它的原因，比如是繼發性的骨質疏松，主要是患者既往出現了內分泌系統的疾病，或者是出現了腎臟的疾病等一些基礎性的疾病，從而導致鈣磷代謝一般異常，所以患者要積極的對基礎疾病進行治療，這樣才能夠有效的控制骨質疏松。其次一般患者是老年人或者是出現了絕經后婦女，一般容易出現骨質疏松，這是由于機體功能下降造成來的，讓患者要加強功能鍛煉，補充鈣片，補充維生素d，就能夠糾正；不管是哪一種骨質疏松，一般患者要及時的補充鈣質，一般營養方面要加強吃含鈣比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，魚類，蝦類等。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-29 1343次

• 骨質疏松患者要注意哪些問題
  病情分析：骨質疏松患者首先要注意運動，做一些低強度的運動，比如太極拳等，禁忌高強度的運動。其次，骨質酥松患者走路時注意不要摔倒，以免引起骨折。最后，骨質疏松患者飲食上要戒煙戒酒，少吃糖。意見建議：骨質疏松患者在服用藥物的同時，要調整飲食習慣。多吃一些富含鈣質的食品，比如牛奶、酸奶、雞蛋、蝦皮等。要保持每天曬太陽，促進鈣質的吸收。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-07-22 902次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質豐富的食物。補充充足的蛋白質與維生素c適當的補鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛生，避免飲酒吸煙等現象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-24 1301次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區
  誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 647次

• 骨質疏松患者護理診斷
  骨質疏松的患者在我國的中老年人群當中是比較普遍的一種疾病，它的發病率是比較高的。它的主要癥狀是腰背部的疼痛、駝背、身高變矮、以及關節負重部位的疼痛。他的診斷的金標準是雙能x線骨密度，有時還會做一些輔助檢查像x線、ct、磁共振等等。他的診斷主要是通過癥狀，以及他的金標準，還有些輔助檢查來綜合判斷。分為
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 120次