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• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實惠且對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4002次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153883次

• 少吃飯能減肥嗎
  通過實踐證明，嚴(yán)格限制飲食經(jīng)常也會引起乏力、嗜睡，使日常的活動減少，體能也下降，這實際上保存了能量，使食減肥的效果減弱。如果僅限制飲食，不進(jìn)行有氧代謝運動鍛煉，就會導(dǎo)致肌肉減少的后果。在限制飲食的同時，晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式，因為減少體重的目的就是減少脂肪，而不是減少肌肉，因此日常的主食是要適當(dāng)?shù)墓┙o，同時也要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。
  語音時長 1:00”
  李春華 副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院

  2018-11-03 12430次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學(xué)合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補(bǔ)充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37431次

• 少吃飯真的能減肥嗎
  病情分析：是的，但是少吃飯能減肥是需要前提的。如果是一個飯量比較大的人，少吃飯，短時間內(nèi)會達(dá)到一個減輕體重的目的。但是身體有一定的適應(yīng)性，當(dāng)個體適應(yīng)了這一個飯量，而不在感到饑餓的時候，體重也就不再下降了。意見建議：減肥還是提倡健康飲食，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘埩浚喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果，少吃油膩油炸的食品。控制飲食的同時，增加運動量。
  魏亞杰 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-14 8502次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實可以減少熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營養(yǎng)不良。意見建議：飲食控制的同時，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，消耗多余的熱量。運動鍛煉關(guān)鍵在于長期堅持，推薦戶外有氧運動，比如游泳，瑜伽，廣場舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 4104次

• 吃菜不吃飯能減肥嗎？
  在追求苗條身材的道路上，人們不斷探索各種減肥方法。其中，“吃菜不吃飯”的方式受到了一些人的青睞。那么，吃菜不吃飯能減肥嗎？吃菜不吃飯不一定能減肥。吃菜不吃飯在短期內(nèi)可能會使體重有所下降，但從長期來看，這種方法不一定能達(dá)到理想的減肥效果。面條、米飯等主食主要提供碳水化合物，是身體重要的能量來源之一。如
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-11-06 0次

• 吃菜不吃飯能減肥嗎
  吃菜不吃飯并不能減肥，因為從能量代謝的角度來，我們?nèi)梭w無論攝入的營養(yǎng)類型是什么，都會根據(jù)需要轉(zhuǎn)變成為所需要的物質(zhì)。就比如，糖類可以轉(zhuǎn)變成某些蛋白質(zhì)類，同樣蛋白質(zhì)也可以轉(zhuǎn)變成為糖類，而脂肪是糖類過剩而轉(zhuǎn)變成為另一種形式的儲存體。所以只要身體里能量充足，就不會消耗脂肪類物質(zhì)。所以飲食對胖瘦的影響不大，但
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-01 14246次